老年人上了歲數(shù)常常抱怨自己的腿腳十分的不方便，走路老是跌跌沖沖，沒走幾步就覺得累，到底是什么原因?qū)е碌哪?還是老年人上了歲數(shù)都是這樣的呢?其實(shí)經(jīng)過(guò)各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)的不斷調(diào)研，專家發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D是導(dǎo)致老年人行動(dòng)遲緩的真正元兇，缺乏維生素D還有可能增加身體病變的風(fēng)險(xiǎn)。

科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對(duì)象，對(duì)他們進(jìn)行體能測(cè)試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動(dòng)能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節(jié)因素、身體條件、有無(wú)貧血疾病等等。最后的結(jié)論是，凡是體內(nèi)維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。

研究報(bào)告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內(nèi)維生素D含量過(guò)低。根據(jù)早先的研究，維生素D不僅能使骨質(zhì)強(qiáng)健，而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。

這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人指出，維生素D可由太陽(yáng)的自然照射中產(chǎn)生，也可從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽(yáng)是吸取維生素D的有效途徑。

根據(jù)美國(guó)有關(guān)部門的推薦，目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國(guó)際單位;70歲以上老人的攝入量是600國(guó)際單位。

看完上文就可以解決老年人常常抱怨自己的腿腳的原因還是因?yàn)槿狈�維生素D，而怎樣才能補(bǔ)充維生素D的問(wèn)題，其實(shí)多曬曬太陽(yáng)就可以了，這十分的簡(jiǎn)單，在曬太陽(yáng)的同時(shí)，老年人不妨多出去進(jìn)行各種的戶外運(yùn)動(dòng)，這樣有助于維生素D更好的吸收，通過(guò)合理的膳食搭配，更加能夠增強(qiáng)老年人的體魄，可防行動(dòng)遲緩。