冬季的人們機體抵抗力也減弱，許多疾病紛至沓來，可謂是一年四季發(fā)病率最高的季節(jié)。尤其是老年人，隨著各項機能的退化，老人保健也顯得尤為重要了。那該老人冬季如何保健呢?

1、適時進補，強身健體，延年益壽

從冬至開始后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，如果老年人能夠抓住該時節(jié)恰當(dāng)進補，對增強機體免疫力，調(diào)養(yǎng)虛弱病癥等是極為有利的。老年人多為肝腎陰虛，冬季是溫補腎陽的最佳季節(jié)，因此在冬季進行補腎助陽，可使肝筋得到滋養(yǎng)，心陽得以充足，肺氣得以滋潤。

2、早睡晚起調(diào)養(yǎng)精神

老年人在冬季應(yīng)早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。晚起亦非懶床不起，一般情況下老年人早晨應(yīng)在太陽升起即起床，這樣可避嚴(yán)寒，以求得溫暖，使人體的陽氣充沛。冬季起床后可因地制宜適當(dāng)進行體育鍛煉，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉項目，如打太極拳、跑步、登山等，有助于提高機體的抗病能力。

3、積極參加體育鍛煉，避寒防病

冬季為了室內(nèi)保溫，居室門窗多緊閉，空氣流通性差，人員又相對較集中，這樣就極其容易多種傳染病，老年人因機體抵抗力和免疫力均較差，就更容易染病;因此，老年人應(yīng)加強體育鍛煉，以增強機體抵抗力和免疫力。

冬季天氣寒冷、氣候干燥，給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響。注意保健非常重要，因此，在寒冷的冬季老年人要多參加體育鍛煉，以增強機體的抵抗力，從而達(dá)到防寒怯病的目的。