人老了，對(duì)于健康會(huì)越來越看重，因此許多老年人都熱衷于養(yǎng)生保健，但養(yǎng)生保健有許多講究，不僅要講究科學(xué)地健身，還講究安靜的養(yǎng)神。但人們在日常生活中似乎對(duì)健身關(guān)注的頗多，卻忽略了養(yǎng)神。下面就為大家介紹一下老人養(yǎng)神的四種方法。

休眠養(yǎng)神通過睡眠可使大腦處于休息狀態(tài)，同時(shí)又使神經(jīng)、關(guān)節(jié)韌帶、肌肉和器官無負(fù)荷或少負(fù)荷，進(jìn)而積蓄精力，復(fù)蘇體質(zhì)。生理醫(yī)學(xué)研究表明，老年人保證睡眠8小時(shí)，所積蓄的精力可供活動(dòng)8小時(shí)。但如果氣候和環(huán)境條件復(fù)雜或勞作過重，往往會(huì)釀成過度疲勞和體內(nèi)某些器官失調(diào)。因此，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

娛樂養(yǎng)神可以調(diào)動(dòng)某些休止或不常運(yùn)作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，也就是人們常說的“換腦筋”。娛樂養(yǎng)神的種類較多，如下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、看電影、電視等。情趣愛好能把一個(gè)人的酸甜苦辣、喜怒哀樂凝聚成意志，不但使人精神煥發(fā)，還能使人放松身心。

閉目養(yǎng)神雙目微合可切斷攝入眼睛的景象，讓大腦得到凈化。老年人長期堅(jiān)持閉目養(yǎng)神，可促進(jìn)腦、心神經(jīng)和細(xì)胞的活化作用，有益于解除疲憊感。

“糊涂”養(yǎng)神在生活中，老年人要有意識(shí)地躲避那些無意義的事情。不搞無原則的爭執(zhí)和較量，不計(jì)較雞毛蒜皮的是是非非，讓腦筋和心情松弛下來，免受勞心傷神之患。堅(jiān)持“糊涂”養(yǎng)神，可使人心胸開闊，也能減輕人體植物神經(jīng)的紊亂。

經(jīng)過以上的介紹，您知道怎樣去養(yǎng)神了嗎?老年朋友們可以參考以上介紹的四種方法，根據(jù)自己的喜好選擇一種適合自己的養(yǎng)神方法，持之以恒，才能起到養(yǎng)生保健的功效。