隨著中國(guó)社會(huì)的老齡化，老年人越來(lái)越受到重視。而老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體各系統(tǒng)的功能會(huì)發(fā)生一系列的退行性變化，倒是老年人晚上難以入眠，這是為什么呢?

現(xiàn)實(shí)生活中，在白天，老人們似乎總能隨時(shí)睡過(guò)去，不是看著電視打盹，就是前一

分鐘還讀著報(bào)紙，下一分鐘立刻進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而一到晚上，躺在床上，卻又翻來(lái)覆去睡不著。

最近，來(lái)自以色列特拉維夫大學(xué)喬治·S生命科學(xué)中心的化學(xué)家、神經(jīng)生物學(xué)家那瓦·伊莎貝爾在《睡眠研究雜志》上發(fā)表文章稱，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因?yàn)樗麄冏陨矸置谕屎诩に販p少的緣故。

伊莎貝爾說(shuō)，褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報(bào)紙時(shí)能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過(guò)去，再加上午睡時(shí)間的延長(zhǎng)，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個(gè)意義上說(shuō)，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。

伊莎貝爾認(rèn)為，補(bǔ)充褪黑激素會(huì)對(duì)改善老人的睡眠問(wèn)題有所幫助

當(dāng)然我們也可以用其他方法來(lái)幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng);白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時(shí)間;把屋子弄得亮一點(diǎn)，都能避免白天打盹，進(jìn)而對(duì)晚上的睡眠起到有益的影響。希望能夠幫到你。