人老了，睡眠時(shí)間會(huì)變短，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，甚至還會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。目前許多老年人都受到失眠的困擾，入睡難，又很容易醒，晚上睡不著，白天又沒(méi)精神，老年人都為此苦惱不已。下面就為廣大老年朋友推薦七種中醫(yī)的長(zhǎng)壽睡眠法。

1、睡眠的姿勢(shì)

睡眠姿勢(shì)是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系，同時(shí)也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢(shì)有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛(ài)睡，并獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時(shí)常閉門(mén)臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時(shí)，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時(shí)，則相反。據(jù)說(shuō)，陳摶的這種睡功秘訣對(duì)安睡有非常好的作用。

但后世對(duì)陳摶的臥姿提出了質(zhì)疑：這難道真的是睡覺(jué)的好方法嗎?如果按照這種姿勢(shì)睡覺(jué)，雖然比較穩(wěn)妥舒適，但又太拘泥了。只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。

養(yǎng)老有方——《老老恒言》中的長(zhǎng)壽之道

仰臥，在古代稱為“尸臥”，是不被推崇的臥姿。但現(xiàn)代對(duì)此臥姿則有不同看法：仰臥對(duì)脊柱健康十分有好處，同時(shí)仰臥不會(huì)壓迫身體內(nèi)的任何臟器，因此，中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對(duì)患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人來(lái)講，則不宜仰臥，以免產(chǎn)生胸悶、憋氣。

俯臥也是不被提倡的，俯臥會(huì)壓迫心肺，影響呼吸，對(duì)老年人則更不宜。