人老了，睡眠時(shí)間會變短，睡眠質(zhì)量也會下降，臥室里放有鐘表，年輕人可能不會在意鐘表聲，但老年人卻比較敏感。剛躺床上睡一會，聽見指針滴答地走，或者看下表，“糟了!怎么睡了這么久才半夜12點(diǎn)。”這么一 嘀咕，便翻來覆去再也睡不安了。老人睡眠比較淺，一點(diǎn)噪音就能影響他們正常睡眠。而現(xiàn)在的時(shí)鐘，包括市面上號稱“靜音”的時(shí)鐘，其實(shí)都會發(fā)出輕微的滴答 聲，如果放在臥室，尤其是床頭，很容易干擾老人入睡。

此外，老年人往往過多地關(guān)注時(shí)間，把自己陷于一種與鐘聲賽跑的境地。每當(dāng)老人醒 來，會開燈看表，并計(jì)算自己已睡過的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間不足，想再次入睡時(shí)，可能已出現(xiàn)焦慮情緒：手足及腋部多汗、口渴、多尿，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。越難入睡，越想頻繁去看表，最后形成惡性循環(huán)。

這是一種常見的心理暗示性失眠癥。對此，建議老人臥室里盡量不要放置鐘表或者其他能指示時(shí)間的物品。不論夜間何時(shí)醒，老人要養(yǎng)成不看時(shí)間的習(xí)慣，上過廁所后立即倒頭繼續(xù)睡，直至窗戶微有曙光，覺得基本睡夠，便可起身。如此，體內(nèi)的生物鐘就會漸漸形成規(guī)律，對保證充足、安心的睡眠非常有好處。