老人只要養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，有規(guī)律的鍛煉身體，避免從事激烈、負(fù)重力太大的運動，養(yǎng)成好習(xí)慣可避免骨質(zhì)疏松。

在飲食方面，少吃鹽、糖，多吃高鈣食物。推薦幾種保健食譜，如海帶蝦皮湯、牛奶粥、海帶燉排骨、黃芪山藥湯等。

根據(jù)病人的具體情況，制訂個體化的運動指導(dǎo)計劃及膳食方案等綜合方法，如對骨質(zhì)疏松合并畸型或骨折的患者，采用夾板或支架固定制動，并鼓勵患者早期進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻�。還采用針刺、拔罐、溫和灸、推拿、中藥熏洗、低頻脈沖等療法進(jìn)行治療。

此外，采用自我保健預(yù)防方法，也可避免骨質(zhì)疏松。彭亞建議，超過48歲，應(yīng)該接受骨密度檢查測試，至少兩年檢查1次;每天曬幾分鐘的太陽，足以產(chǎn)生人體內(nèi)所需的維生素D，可利于吸收及保存鈣質(zhì)。

知道了養(yǎng)成好習(xí)慣可避免骨質(zhì)疏松，另外可以據(jù)病人的具體情況，制訂個體化的運動指導(dǎo)計劃及膳食方案等綜合方法。