中老年人尤其是心腦血管病人，平時(shí)踢踢小腿肚，不僅能使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力，所以老人運(yùn)動(dòng)后要記得踢踢小腿肚。

具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起處，膝蓋后側(cè)中央約5個(gè)指幅的下方;承山穴位于小腿中央)，然后交換進(jìn)行踢打，踢打的力量視個(gè)人承受能力而定。

在踢打過(guò)程中可以加速——緩慢——加速交替進(jìn)行，從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5～10分鐘即可。

知道了老人運(yùn)動(dòng)后要記得踢踢小腿肚，從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5～10分鐘即可。