想長壽其實也很簡單，下面讓我們一起來認識和學(xué)習(xí)一下百歲老人的養(yǎng)生之道!

2/3壽星生活能基本自理

截至去年年底的調(diào)查，996名百歲及以上老人分布在40個區(qū)縣，數(shù)量居前三位的分別是江津87人、綦江54人、萬州52人;996人中女性有786人，男性210人(具體見下表)。年齡最大的男壽星是南岸區(qū)上新街紫劍武館117歲的呂老，年齡最大的女壽星是江津區(qū)朱楊鎮(zhèn)110歲的蔡女士。從生活情況來看，近2/3的百歲老人生活能基本自理。

百歲老人最多，江津成為我市名符其實的長壽之鄉(xiāng)，并且正在爭創(chuàng)“中國長壽之鄉(xiāng)”。江津為何長壽老人多?江津?qū)＜一卮鹌疬@個問題來很有底氣：全區(qū)森林覆蓋率達40%，全區(qū)飲用水水質(zhì)、大氣和室內(nèi)空氣質(zhì)量達標率100%……

年齡最大女壽星蔡女士生于1900年4月4日，住江津區(qū)朱楊鎮(zhèn)。后生晚輩們都喜歡這個面容慈祥的老壽星，經(jīng)常去摸她的手，說是沾福氣。

三餐定時定量近9成不挑食

從調(diào)查情況來看，我市絕大多數(shù)百歲老人具有良好的生活方式和健康的行為習(xí)慣，八成以上百歲老人不沾煙酒，其中不吸煙者占91.63%，不飲酒者占82.96%。另外，老壽星們?nèi)�餐定時定量，不挑食者占88%;好素食和葷素兼食者占67%。同時，喜歡與人聊天、散步走動、干點家務(wù)者占61%。市健康辦負責(zé)人表示，通過對我市百歲老人的生活方式和健康狀況調(diào)查，充分說明了“健康四大基石”――合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡對健康長壽具有重要指導(dǎo)意義。

年齡最大男壽星呂老生于1893年10月15日，現(xiàn)住南岸區(qū)上新街。呂老是中國武術(shù)家，曾與津門大俠霍老、關(guān)東大俠杜老并稱清末民初武林“三大俠客”。先后出版了多本著作，同時他還創(chuàng)編了“八卦渾元養(yǎng)生功”。

打麻將消遣可交流聊天

在對百歲老人生活方式抽查中，有許多老人在文體活動中選擇了看電視、打麻將作為消遣。專家說，老年人最怕的是孤獨、寂寞，如果長時間不能和人交流，就容易抑郁，產(chǎn)生諸多心理、生理疾病。打麻將活動量適中，老年人又可以不停地和牌友聊天、交流日�，嵤�，算一個比較好的娛樂方式。但需要提醒的是，老年人打麻將時間要適量，這樣才能享受麻將的樂趣，又不影響健康。