健康長(zhǎng)壽是人們所追求的，能夠長(zhǎng)壽確實(shí)是福氣，那么，有哪些方法可以讓人長(zhǎng)壽呢？在這里為大家推薦一套長(zhǎng)壽洗澡法——“熱冷浴”。簡(jiǎn)而言之，就是洗澡時(shí)，先用熱水，然后再用冷水，即先熱后冷的方法。

長(zhǎng)壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。注意，熱冷浴必須“先熱后冷”。

“先熱后冷”的洗澡法的好處：

第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外；

第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快；

第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。

以上介紹的方法如果是老年人一定要在家人的看護(hù)下洗澡，以免不能很好的控制水溫。