由于每個人的體質(zhì)千差萬別，工作和生活環(huán)境各不一樣，因此，老年人的運動必須因人、因地、因時而異。老人在鍛煉時，會忽略一些小細節(jié)，而會不小心弄傷自己。下面，小編列出七條建議，幫助老年人們好好保護自己身體。

1.☆勿單獨鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。

2.☆勿急于求成

剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時間，并且持之以恒。

3.☆勿過分劇烈運動

短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠，健身操等項目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。

4.☆勿僅從事一項鍛煉

如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。

5.☆勿穿皮鞋鍛煉

有的老人以為鍛煉運動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。