健康長壽幾乎是世界上所有人的追求,只有長壽才能有更多的時(shí)間來享受生活的美好。當(dāng)然,不是每個(gè)人都能長壽的,這需要我們?nèi)粘Ｉ�活中注重養(yǎng)生,保證健康等多方面的堅(jiān)持。下面是老年人健康長壽須有三寶的相關(guān)介紹。

第一件寶：好心態(tài)

常言說：“心情好，一切都美好。”“好心態(tài)，長壽一法寶。”綜觀世界各國百歲老人，無一不提及良好心態(tài)。

波蘭年齡最大的老壽星，115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡，是有名的遇事想得開的老太太。她的大半生都是在戰(zhàn)亂、貧困中度過的，但她堅(jiān)強(qiáng)、自信，從不悲傷，身心沒有被摧垮，活到了115歲高齡。

清代名醫(yī)張培仁在《妙香堂叢話》中說：“人常和悅，則心氣充而五臟安，昔人所謂‘善養(yǎng)喜歡神’。”

第二件寶：好人緣

大量的調(diào)查資料發(fā)現(xiàn)，百歲老人都具有好人緣的共同特點(diǎn)。

壽星們在為人處事上能夠正確對待人，正確對待事。壽星大都具有“六心”，即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻(xiàn)之心，體現(xiàn)了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道。

孔子說：“仁者壽”，“大德必得其壽”。又說：“仁者，愛人。”以此處理人際關(guān)系，心無私欲，胸懷坦蕩，多吉多利。生活在暢心如意的環(huán)境之中，必然有益于身心健康�？茖W(xué)家研究認(rèn)為，人緣好的人，心情好，體內(nèi)能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于健康長壽。

第三件寶：好習(xí)慣

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的生長、發(fā)育與衰老受生物鐘的控制。有規(guī)律的日常生活，有利于人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有利于健康長壽。

美國的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關(guān)。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告指出，人類的健康長壽，60%以上取決于生活方式。我國近年來的前10位死因中，因不良行為習(xí)慣而致病的達(dá)50%以上。

習(xí)慣，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們?nèi)粘Ｐ袨榈木C合。每一個(gè)人都有特定的日積月累形成的習(xí)慣。習(xí)慣同其他事物一樣，有好壞之別、美丑之分。從百歲老人的生活習(xí)慣看，他們都具有起居有常，行不妄失的好習(xí)慣。長壽老人都能遵守符合養(yǎng)生要求的作息制度，并重視細(xì)節(jié)養(yǎng)生，無不良嗜好。

曾連續(xù)5次在北京春運(yùn)會上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人，已93歲高齡，身子骨挺結(jié)實(shí)。他的長壽秘訣是堅(jiān)持“三定量健身法”，即堅(jiān)持定時(shí)定量的體育活動，堅(jiān)持定時(shí)定量的合理飲食，堅(jiān)持定時(shí)定量的睡眠。

多年來，他起居有常，生活規(guī)律，從不妄動，把“三定量”作為日常行為準(zhǔn)則，老而康健，身心保持著良好狀態(tài)。

溫馨提示：有關(guān)老年人健康長壽須有三寶就為您介紹這么多，如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您和家人身體健康，合家歡樂。