時(shí)下，瑜伽廣泛流行于各類(lèi)人群中，人們普遍認(rèn)為瑜伽是一種新型的健身保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于老年人而言，瑜伽到底是否可取呢?老年人的身體是否可以接受這里新型健身運(yùn)動(dòng)呢?下面我們就一起來(lái)分析分析。

瑜伽可較好地協(xié)助老人疏活筋骨、強(qiáng)壯四肢、加快身體血液循環(huán)。瑜伽的很多動(dòng)作對(duì)高血壓、心臟病、心肺功能可起到調(diào)節(jié)作用。此外，練習(xí)瑜伽有助于穩(wěn)固心情，保持心靈的愉悅感，起到一定的調(diào)理心境的作用。

不過(guò)，一些有基礎(chǔ)疾病的老人并不適合。比如骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習(xí)時(shí)應(yīng)小心。加上老人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動(dòng)作，練瑜伽應(yīng)以健身的簡(jiǎn)單動(dòng)作為主。

建議老人鍛煉時(shí)考慮自身情況，快走、騎腳踏車(chē)、游泳等運(yùn)動(dòng)較適合老人，但慢跑、爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷較大，不建議老人長(zhǎng)期鍛煉。如果偶爾進(jìn)行這些項(xiàng)目，也要特別注意預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

需要提醒的是，鍛煉不能有攀比心理，不要覺(jué)得別人能做這個(gè)動(dòng)作，我就也能，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)，每個(gè)人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比，否則很容易拉傷。

瑜伽對(duì)于老年人而言，從某種程度上來(lái)說(shuō)是可取的，畢竟它的確對(duì)高血壓，心臟病等老年多發(fā)疾病有良好的調(diào)節(jié)作用。但是對(duì)于患有骨質(zhì)疏松等疾病的老年人而言，瑜伽就不那么適合了。所以老人可以練瑜伽，但是必須要在了解自身身體的情況下而進(jìn)行，切勿盲目進(jìn)行。

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