廣場(chǎng)舞現(xiàn)在是流行在老年人群中的一項(xiàng)健康運(yùn)動(dòng)，它不管是在城市城市過(guò)上城鎮(zhèn)都深受著老 年朋友們的喜愛(ài)，應(yīng)該說(shuō)廣場(chǎng)舞是一種集運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)為一體的新時(shí)代老年人運(yùn)動(dòng)。它可以促進(jìn)老人間的交流，同時(shí)還能鍛煉老年人的身體。不過(guò)，如果我們想健康的 路廣場(chǎng)舞，下面的這些事兒，老年朋友們一定要先了解一下。

跳廣場(chǎng)舞不僅可以使老年人的生活更加豐富，還能促進(jìn)身心健康，使人消除疲勞充滿(mǎn)活力，而且有助于睡眠，飯量也會(huì)大增。同時(shí)還可以治療許多疾病，促進(jìn)大腦更好的休息，降低老年人患老年癡呆癥和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

但是老年人的身體弱，骨頭脆，那么在跳廣場(chǎng)舞要注意什么問(wèn)題呢?

睡前兩小時(shí)內(nèi)不要跳劇烈舞蹈

如果有早睡習(xí)慣的大媽?xiě)?yīng)該早點(diǎn)去跳廣場(chǎng)舞，以便有充足的時(shí)間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。

晚飯后不能立即起舞

很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲

硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。

選對(duì)舞蹈 避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于激烈

選擇廣場(chǎng)舞不要過(guò)于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測(cè)量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈。