老年朋友們在退休后，通常都有看書的習慣，在老人們購買和看的書中，保健類的書目不在少數(shù)，不過，現(xiàn)在市場上這類的書籍眾多，如何選購到真正有科學性的保健書是有技巧的，所以，為有此類愛好的老年朋友們，我們給出下面的這些建議。

保健品不能想吃就吃

保健品能夠治療甚至治愈疾病，是一些人對保健品的認識誤區(qū)。保健品可以調(diào)節(jié)、增加人體的某些機能，但若以保健品替代藥物，可能延誤病情，甚至造成嚴重后果。

一些人服用了多種維生素，就認為可以少吃蔬菜水果;吃了鈣片，就認為可以不喝牛奶豆?jié){。其實，人體所需的各種營養(yǎng)成分，主要來源于日常飲食，任何營養(yǎng)品都不能代替日常為人們提供全面均衡營養(yǎng)的食物。

把保健品當飯吃也是一種誤區(qū)。保健品不能想怎么吃就怎么吃，要因人而異，否則盲目滋補，不僅無益而且有害。比如人參類保健品如果亂吃，可能會引起發(fā)熱、上火、煩躁不安、血壓升高等狀況;而對于長期飲酒的人來說，如果亂服深海魚油類的保健品，就可能使肝功能受損。任何一種保健品在服用前，都應該咨詢醫(yī)生。

購買保健書籍要甄別

當前保健類書籍受到一些市民的喜愛。但這些書籍內(nèi)容良莠不齊，而且許多觀點也和常識矛盾。比如“飯后百步走”很多人都知道，但一些保健書籍中卻提出“飯后睡眠更有利于養(yǎng)生長壽”。此外，這類書籍中還會介紹一些保健養(yǎng)生“秘籍”，操作后不但沒效，還可能出現(xiàn)負面效果。

我們提醒大家，生活中購買保健養(yǎng)生類的書籍前，一定要仔細甄別。至少要看看出版社是否靠譜，作者是否是專業(yè)人士等，這樣的書籍購買回家才更有用。