養(yǎng)生術(shù)除了飲食、按摩還可以通過吐納生息的方式，春天不怕冷了老人外出鍛煉得也較勤快，鍛煉身體的老人也越來越多。練氣功的老人都知道適當(dāng)?shù)木毩?xí)吐納法，可達(dá)到延年益壽的目的，我們來看看怎么呼吸吧。

跟烏龜學(xué)習(xí)呼吸

清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經(jīng)。平時(shí)人都是用胸式呼吸，而睡著時(shí)則多是腹式呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，所以它的呼吸很特別，是胸式加腹式的呼吸。

人怎么學(xué)習(xí)烏龜式呼吸法呢？其實(shí)非常簡單，呼吸時(shí)，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，然后再進(jìn)一步調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，這就是胸式加腹式呼吸。

清明前后多喝菊花茶

清明節(jié)將至，很快就進(jìn)入“紛紛春雨連綿落”的時(shí)節(jié)。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，因此春養(yǎng)肝常保健。

春季正值肝陽上升時(shí)節(jié)，所以不宜食用“發(fā)”的食物（如竹筍、雞肉等）。清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，薺菜、菠菜、淮山、銀耳都是不錯(cuò)的選擇。

清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會(huì)傷肝，因此要適量飲用。