人的情緒會(huì)影響身體的健康情況，如果心情低落會(huì)降低免疫力，這種影響在老年人身上更加明顯。研究表明，緊張和焦慮恐懼等不良情緒是人類健康的大敵，當(dāng)不良情緒來(lái)臨是我們應(yīng)該如何排解舒緩呢?下面小編教大家?guī)讉�(gè)方法。

捶胸

捶胸不僅可以排解情緒，還能延緩衰老生氣郁悶時(shí)，人會(huì)習(xí)慣性地拍打胸脯，更為奇怪的是，這樣一拍打還真管用，心里會(huì)覺(jué)得舒服許多。這有何道理呢?

在 一般人看來(lái)，郁悶時(shí)拍打的是胸脯，而實(shí)際上打的是膻中穴�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“膻中者，心主之宮城也” 、“為氣之海” 、“喜樂(lè)出焉”的說(shuō)法。膻中穴位于兩個(gè)乳頭連線的中間點(diǎn)，正中心的心窩處，是心包經(jīng)上的重要穴位，是心臟這個(gè)君王的臣使，可以令人產(chǎn)生喜樂(lè)。如果膻中穴不 通暢，人就會(huì)郁悶，這對(duì)人的身體是不利的。在西醫(yī)里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統(tǒng)，從人出生以后它就會(huì)慢慢退化，所以我們要經(jīng)常按摩刺激這個(gè)穴位， 以增強(qiáng)人體的免疫力。

具體方法：捶打的時(shí)候，可以兩手十指相交叉，合起來(lái)，雙手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口發(fā)熱為止，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，不僅能排解不良情緒，甚至還可以延緩衰老。

手指彈桌能緩解負(fù)面情緒

將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩(shī)詞，用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負(fù)面情緒。

為什么呢?十個(gè)手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能開(kāi)竅醒神，一直被歷代大醫(yī)當(dāng)做高熱昏厥時(shí)急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，安神健腦。

好食物可以打敗壞情緒

吃東西不僅能夠解除饑餓感、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能對(duì)人的情緒起到一定的影響。

比如，肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平升高就會(huì)使人沖動(dòng)、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定;維生素c 缺乏就會(huì)表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語(yǔ)，等等。

所以，我們只要注意吃得對(duì)、吃得好，就可以遠(yuǎn)離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂(lè)感的食物，不妨有意識(shí)地多吃一些。

另外，有抑郁情緒的人經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為整日疲勞不堪，四肢無(wú)力，連心里也覺(jué)得虛弱無(wú)力，吃飯走路都沒(méi)精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來(lái)。

小編提示：現(xiàn)在老年人非常注重養(yǎng)生，但并不關(guān)心如何養(yǎng)心，其實(shí)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)表明，癌癥、高血壓、糖尿病等很多常見(jiàn)病都與情緒好壞息息相關(guān)，只要內(nèi)心平和快樂(lè)，少生悶氣少計(jì)較，享受人生的開(kāi)心快樂(lè)，對(duì)健康也是有非常大的好處的。