人到了一個(gè)年齡之后，就會(huì)覺(jué)得很多事情力不從心了，身體機(jī)能都在慢慢的變化，好似沒(méi)有以前那樣的感覺(jué)了。專(zhuān)家提醒各位人到中年的朋友們，要注意“八戒”，就能幫你保持平和、健康的境界。最重要的是發(fā)怒，人在發(fā)怒時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，因此要避免發(fā)怒。那么我們現(xiàn)在就來(lái)詳細(xì)了解一下這戒律是什么吧！

戒發(fā)怒

憤怒是人們最不善于處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒更易波動(dòng)。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科學(xué)術(shù)帶頭人周迎春教授指出，人在發(fā)怒時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發(fā)怒。廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢委員會(huì)常務(wù)委員馬健文建議，想發(fā)火時(shí)不妨深呼吸，或在心中默念10個(gè)數(shù)，有助于理性回歸大腦。與別人起沖突時(shí)，嘗試將目光從對(duì)方身上移開(kāi)，也能快速澆滅怒火。

戒過(guò)勞

英國(guó)《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志將亞洲的中年人稱(chēng)為“三明治一代”，他們上有老下有小，在工作、家庭中都是頂梁柱，承擔(dān)著巨大壓力�！渡�命時(shí)報(bào)》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人壓力大時(shí)會(huì)焦慮，49.8%的人覺(jué)得體力不如從前，被脫發(fā)、心慌氣短、失眠等癥狀嚴(yán)重困擾。馬健文表示，三類(lèi)人容易過(guò)勞，一是主動(dòng)型，為增加收入或謀求升職而主動(dòng)加班;二是被迫型，為保“飯碗”不得不加班或效率低導(dǎo)致時(shí)間不夠用;三是跟風(fēng)型，不加班就好像沒(méi)有認(rèn)真工作。過(guò)勞者要明白，工作只是生活的一部分，興趣愛(ài)好不能丟，勞累時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與朋友一起跑步、唱歌或去郊區(qū)游玩。