老人的健康是我們每一個(gè)人都非常關(guān)注的，每個(gè)家里都有老人，所以我們更應(yīng)該了解如何幫助老年人養(yǎng)生健體。例如：讓自己投入到社區(qū)活動里去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志愿組織，這些社會關(guān)系都會有助你長壽的�，F(xiàn)在小編就為大家介紹一下老年人養(yǎng)生的七個(gè)妙招，可以有效保證老年人的健康，很少生病家里的人也放心。

1、少吃鹽

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

2、少吃20%

意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達(dá)黎加等地區(qū)的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區(qū)的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

3、多吃蔬菜

以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養(yǎng)素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當(dāng)做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅(jiān)果等食物來代替。

4、放慢節(jié)奏

每頓飯都自己做確實(shí)很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應(yīng)該坐下來慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車?yán)锍�。�?yīng)該像法國人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。

5、愛上健康食品

口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實(shí)味蕾是可以訓(xùn)練的。很多研究都發(fā)現(xiàn)，只要你長期多吃天然健康的食物，你會慢慢喜歡上它們的。

6、站起來

長壽的人們都不會把運(yùn)動當(dāng)做一件短時(shí)間的工作。相反，他們無時(shí)無刻都在活動。像法國女人一樣吧，飯后散散步。自己做家務(wù)，不要請小時(shí)工;多用樓梯，少用電梯。

7、走出去

長壽地區(qū)都以牢固的社會與家庭關(guān)系而聞名。除了與家人共享天倫之外，他們身邊還會有很多健康生活的朋友——研究顯示，好的習(xí)慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區(qū)活動里去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志愿組織，這些社會關(guān)系都會有助你長壽的。

以上七個(gè)老年人養(yǎng)生妙招，各位都了解了吧！老年人平時(shí)的飲食一定要注意少鹽，多吃健康食物，少吃垃圾食物，日常生活中多多走出去，才能保證健康。