衰老是我們每個(gè)人都會(huì)面對(duì)的事情，雖然是這樣，但是往往衰老到來的時(shí)候，我們還是難免有些害怕和緊張，其實(shí)，面對(duì)自然規(guī)律，我們自己能做的就是調(diào)整好心態(tài)，正視衰老的現(xiàn)實(shí)。

老年人的衰老不僅指身體的衰老，還指心理的衰老。

身體的衰老

從生物學(xué)上講，衰老是生物隨著時(shí)間的推移，自發(fā)的必然過程，它是復(fù)雜的自然現(xiàn)象，表現(xiàn)為結(jié)構(gòu)的退行性變和機(jī)能的衰退，適應(yīng)性和抵抗力減退。在生理學(xué)上，把衰老看作是從受精卵開始一直進(jìn)行到老年的個(gè)體發(fā)育史。從病理學(xué)上，衰老是應(yīng)激和勞損，損傷和感染，免疫反應(yīng)衰退，營養(yǎng)失調(diào)，代謝障礙以及疏忽和濫用藥物積累的結(jié)果。

心理的衰老

思維活動(dòng)變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。這些都是心理衰老的表現(xiàn)。有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變，變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動(dòng)性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)己見，情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動(dòng)作笨拙而不協(xié)調(diào)等。不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且情況也各不一樣。

總而言之，衰老是一種自然規(guī)律，任何人都無法違背。

如何正確面對(duì)衰老?

1、正確認(rèn)識(shí)疾病

人老了，機(jī)體的功能下降是一種無法違抗的自然定律。老年人要正確的認(rèn)識(shí)到自己的衰老，面對(duì)疾病，要用一種積極樂觀的態(tài)度，配合醫(yī)生的治療，勇敢的面對(duì)它。而不是忌疾諱醫(yī)，身體上出現(xiàn)了毛病還遮遮掩掩，害怕面對(duì)自己生病的事實(shí)，仿佛掩蓋掉實(shí)際情況疾病就不會(huì)存在一樣。這種態(tài)度是不對(duì)的，不利于老人身體疾病的治療，反而會(huì)使病情惡化，危害老年人的身體健康。

2、正確認(rèn)識(shí)死亡

一些老年人由于聽說了自己認(rèn)識(shí)的老人或朋友死去的消息，容易產(chǎn)生一種由人及己的想法，認(rèn)為和自己差不多大的人都過世了，自己也差不多了。因此，承受不了死亡帶來的打擊，反而因此產(chǎn)生了心理疾病，影響自己的身體健康。因此，老年人要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)死亡，不要害怕它。俗話說的好，閻王你三更死，不會(huì)留人到五更。死亡這種事情，在它該來臨的時(shí)候總會(huì)來臨，老人要學(xué)會(huì)抓住時(shí)機(jī)，享受生活，幸福快樂的渡過剩下的時(shí)間，然后勇敢的面對(duì)死亡。

除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹如何正確面對(duì)衰老。

3、保持積極的精神狀態(tài)

積極的精神狀態(tài)，主要為進(jìn)取心、希望、理想等，對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí)，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會(huì)，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

4、家人應(yīng)多給予關(guān)愛

老年人年紀(jì)大了，難免會(huì)有鉆牛角尖，突然想不開的情況出現(xiàn)，家里人要多關(guān)心老年人的心理健康。如果夫妻一方出現(xiàn)了心理問題，另一方要盡可能地關(guān)心體貼，可與老伴一同做家務(wù)、聊天、逛公園，勿因?yàn)槔习榈男睦韱栴}而對(duì)其冷淡或發(fā)火。子女應(yīng)多回家與老人團(tuán)聚，讓家中重現(xiàn)往日的熱鬧和溫馨，使老人得到心理上的慰藉。家庭的和睦也可以幫助老年人克服衰老帶來的副作用，幸福健康的渡過晚年生活。

5、堅(jiān)持體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強(qiáng)主動(dòng)、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。

6、培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣

培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣，也可以幫助老年人延緩衰老的腳步。如果飲食上大魚大肉、抽煙酗酒、多鹽、多糖的話，這對(duì)健康是非常不利的。應(yīng)該選擇健康的飲食習(xí)慣，比如：多吃蔬菜、水果合數(shù)類，戒煙限酒、食物全面、多樣，飲食清淡且不過量。同時(shí)，老年人要控制好血壓、血糖和血脂，堅(jiān)持按時(shí)服藥。

7、處理好人際關(guān)系

對(duì)老年人來說，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中，家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽，這對(duì)延緩心理衰老大有幫忙。除了家庭之外，老年人也要多交幾個(gè)朋友，拓展自己的朋友圈。有幾個(gè)開朗、豁達(dá)的朋友也是財(cái)富。當(dāng)出現(xiàn)心理問題時(shí)，可與一些過得快樂而充實(shí)的老年人交談，參加一些老年人的活動(dòng)，比如晨練、跳舞、唱歌、打門球、郊游等，使自己盡快融入社會(huì)。

8、學(xué)會(huì)尋求他人的幫助

正確面對(duì)衰老最重要的一點(diǎn)就是認(rèn)識(shí)到自己的衰老，有需要的時(shí)候?qū)W會(huì)尋求他人的幫助。老年人無論是身體或者心理方面出現(xiàn)問題，通過自己調(diào)節(jié)解決不了的時(shí)候要勇于說出自己的困難，積極的尋求他人的幫助，才可以通過他人的幫助快速的恢復(fù)健康。

老年朋友們只有調(diào)整好自己的心態(tài)，正視年齡的增長和身心的衰老，才能讓自己的晚年活的更充實(shí)更快樂也更幸福。