秋天氣溫變化很快，稍不注意就會引起感冒，秋天也是老人養(yǎng)生容易忽視的季節(jié)，秋風(fēng)襲來讓人感覺舒適，也是容易邪風(fēng)侵體的時候，為了防病保健康，老年人要注意秋季養(yǎng)生保健的特點。在飲食、心情、鍛煉等方面更需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津：

老 年人五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易 犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如梨、百合、麥門冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補中藥煮 粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。

愉悅身心，陶冶情操：

秋 令肅殺，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)，不良的心理刺激，會抑制人體免疫防御功能，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致許 多疾病叢生。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。