時常運動對于任何人的身體都有好處。因為多運動能夠利于血液循環(huán)。尤其是老人更應(yīng)該多運動運動，但是要注意方法和適量，這樣能夠利于老人的身體健康。所以做子女的要多了解，那么，老年人運動需要遵循哪些原則?下面就是具體解答。

適當(dāng)運動

春天是百花盛開的季節(jié)，人們宜到戶外活動。因為適量運動不但能調(diào)整大腦皮層的活動狀態(tài)，提高個體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化并減少心臟病的發(fā)生。

心理調(diào)適

老年人肝血漸衰，肝氣失調(diào)，會出現(xiàn)胸悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽上亢等癥狀。因此，要特別注意調(diào)適心理，穩(wěn)定情緒免受刺激，積極尋求閑情逸致，以調(diào)養(yǎng)肝氣。

注意休息

尤其是中老年人，若患流感等上呼吸道疾病，除藥物治療外，還要特別重視休息和多飲水，這對減少心絞痛的發(fā)生有積極意義。

防風(fēng)保暖

冬末春初氣溫依然偏低，風(fēng)為當(dāng)令主氣，風(fēng)邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風(fēng)邪侵襲，以達(dá)到預(yù)防保健之目的。

講究飲食

春季是寒溫交替的季節(jié)，切忌大寒大熱之食。“高年之人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無節(jié)，飲食失宜，調(diào)停無度，會成疾患。”故應(yīng)注意養(yǎng)生保健，切不可暴飲暴食，生冷無節(jié)，飲酒無度，不辨食性，自損健康。

及時就醫(yī)

當(dāng)老年人有上呼吸道感染等病癥后，若出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療，切勿拖延或胡亂吃藥，以免延誤病情，造成嚴(yán)重后果。

溫馨提示，上面所講的是老人運動的一些問題。大家要給予重視。同時也要提醒老人在沒事的時候也要多運動。正確的鍛煉方法能夠避免疾病的產(chǎn)生。所以老人一定要做好科學(xué)的方法。最后祝愿老人都能有個好的身體。