現(xiàn)在的社會(huì)老人們最關(guān)注的話(huà)題是什么？我來(lái)告訴大家那就是保健養(yǎng)生，所以保健行業(yè)才比較火的啊，很多老人在冬天不知道如何進(jìn)行保健和養(yǎng)生，其實(shí)在冬天你可以通過(guò)在飲食、心情、鍛煉等方面更需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一定要看看下面內(nèi)容啊。

調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津：

老 年人五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易 犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如梨、百合、麥門(mén)冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補(bǔ)中藥煮 粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對(duì)扶正防病有積極作用。

愉悅身心，陶冶情操：

秋 令肅殺，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)，不良的心理刺激，會(huì)抑制人體免疫防御功能，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致許 多疾病叢生。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。

提高耐寒防感冒：

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，秋季溫差變化較大，氣溫偏低，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病等，甚至發(fā)生心力衰竭而危及生命。因此，應(yīng)注意防寒保暖，有條件者可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發(fā)病：

秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人要重點(diǎn)防范，結(jié)合自己體質(zhì)情況，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

加強(qiáng)鍛煉，適應(yīng)“秋凍”：

秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應(yīng)適應(yīng)寒涼，以逐步增強(qiáng)抗寒能力，我國(guó)民間素有“春捂秋凍”的說(shuō)法。

有些老年人抵抗力比較低，容易生病或者引起舊病復(fù)發(fā)，做好保暖措施非常有必要，增減衣服要根據(jù)氣候和身體感覺(jué)判定，不要猛增或猛減。另外，老人也可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好進(jìn)行鍛煉，如跑步、做操等都適合秋季進(jìn)行。