日常生活當中老年人需要注意冬季得鍛煉方法，全面的進行調理身體，避免造成自身健康受到影響，而且要注意護理事項，科學進行診斷，以免造成更多困擾，并且也要注意晨練的不宜事項，老年人冬天去鍛煉應注意什么?

老年人冬季出去晨練，應注意：

不宜“早”。

早晨氣溫低、霧氣重、溫度大，易患感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等，還會使病情加重。故老年人宜在太陽初升后外出鍛煉，這時的空氣才真正清新。

不宜“空”。

晨起血流相對緩慢，血壓、體溫偏低，且經過一夜的消化，腹中空空。故晨練前應適當喝點熱飲，如牛奶、蛋湯、豆?jié){和稀粥等，以補充人體水分，增加熱量，加速血液循環(huán)，可防止心腦血管意外的發(fā)生。

不宜“露”。

大清早去戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野或有草坪的地方鍛煉，不要頂風跑，更不要未鍛煉先脫衣露體，以免著涼感冒。

不宜“激”。

老年人體質較弱，適應能力差，故運動不宜激烈，要量力而行，循序漸進，適度為宜�？啥嘧餍┑瓦\動量和舒緩的運動，如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、舞劍等。實踐證明，老年人作激烈運動容易誘發(fā)心肺疾病，不利于身心健康。

不宜“急”。

即不作無準備的鍛煉。因老年人早晨起床后，肌肉松馳，關節(jié)、韌帶僵硬，鍛煉前應先做準備活動，如甩甩手臂，輕揉軀體，扭扭腰肢，活動活動關節(jié)，放松肌肉，待熱身后再進行鍛煉，防止行運過急而誘發(fā)意外傷害。

不宜“猛”。

即猛蹲、猛立、猛回頭。一般來說，老年人多有不同程度的腦動脈硬化、高血壓、高血脂、頸椎骨質增生等癥，大腦供血有一定程度的不足。若猛然蹲、立或猛回頭向后看，會使大腦供血不足而出現眩暈、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐等癥狀，甚至會驟然昏倒。因此，老年人鍛煉時速度要慢，動作要緩，切莫猛蹲、猛立、猛回頭，以免發(fā)生意外。

大家需要注意老年人鍛煉的問題，一定要注意有效地進行防寒平時也要注意自身的調理方式，以免導致自身健康受到影響，并且要注意合理的進行調解，有效的進行護理身體，選擇專業(yè)的治療方法，對身體的健康有好處，希望大家盡早認識。