現(xiàn)在社會人們的生活水平有了很大的提高，平時大家生活當中要注意老年人的身體變化，平時要注意合理的進行飲食盲目飲食會造成人體受到影響，平時也要關(guān)注自己的生活事項，有助于延緩衰老，平時大家需要注意一些延緩衰老的方式，最有效的延緩衰老方法有哪些？

最有效的延續(xù)衰老的方法就是吃

吃是我們每天要做的事，吃得好我們?nèi)司途�神，病痛全消；吃得不好，人就會越吃越病，甚至越吃越老。所以說，吃也是一門高深的學(xué)問。想要永葆年輕，看見這幾種食物，一定要住嘴哦！

甜食：中老年人最怕的就是慢性病纏身，它們會每天像惡鬼一樣跟著你，讓你吃不好、睡不著。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒絕肥胖，在面對甜食一定要有足夠的毅力。過量的糖果會引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。所以吃甜食后一定要馬上漱口。

另外，長期過量吃甜食，會使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，加速細胞的老化。

煙酒：酒是肝臟疾病的“罪魁禍首”，而煙則是引起肺部疾病的最主要原因。而我們的肝臟是人體最大的解毒器官，一旦被破壞，身體的毒素不能正常排出，就會促進皮膚的老化。

研究證明，經(jīng)常抽煙會影響血中的攜氧量，搶走細胞需要的氧氣，進而影響一個人的膚色，使肌膚變得暗沉。抽煙也可能會破壞膠原蛋白、彈力蛋白之類的結(jié)締組織而造成皺紋與下垂。而長期抽煙會讓你看起來比實際年紀多五歲！

燒烤：燒烤致癌已經(jīng)不是罕見新聞，但是每到夜間，各地的燒烤攤?cè)耘f門庭若市。的確，經(jīng)過燒烤的食物會令人食欲大增，但是它經(jīng)過高溫烤后，肉里的氨基酸會生成一種叫苯并芘之類的致癌物質(zhì)，而且被烤過的食物的沒有任何的營養(yǎng)成分，多吃反而會加重胃腸道負擔(dān)，引起肥胖。

油炸：油炸食物含有的熱量很高，它不僅是肥胖的最大“幫兇”，而且還是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

咸食：2013年8月，中國疾病預(yù)防控制中心公布的一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國仍有超六成居民食鹽量超標。人攝入太多的鹽，血液的鹽分就會提高，體內(nèi)為了平衡鹽的比例，血液就會升高，因此加重心臟負擔(dān)，導(dǎo)致高血壓。

辣椒：適當吃辣椒能增強人的食欲，在寒冷的冬天還能達到御寒的效果。但是長期吃辣，則會造成皮膚傷害，還會使神經(jīng)長時間受刺激，使靈敏度下降，而且會使胃功能下降，壽命也不會長。

世平時大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意避免煙酒，平時也要注意全面的進行調(diào)理，避免造成身體受到刺激，同時在日常生活當中，要注意自身的保健，同時，也要注意合理的進行調(diào)養(yǎng)，一定要注意自己的生活要點，平時不要吃一些油膩食物，應(yīng)該注意鍛煉，有效的延緩衰老。