老年病現(xiàn)在很常見，要是不怎么注意只會(huì)讓自己的身體變得更差，因此當(dāng)老人的身體有問題的時(shí)候就需要積極的采取好辦法來進(jìn)行防治，只有做好了這些才能夠?qū)ι眢w健康恢復(fù)有好處，那么，以動(dòng)養(yǎng)生防治五大老年人常見病？下面咱們?nèi)タ纯窗伞?/p>

高血壓。據(jù)調(diào)查，無論何種職業(yè)的人，體力活動(dòng)程度越高，高血壓的發(fā)病率越低。除因病重臥床者外，各種高血壓患者均可采用室外體育鍛煉，如步行、慢跑、太極拳、醫(yī)療體操、羽毛球、騎自行車等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)大一點(diǎn)，但心率不要超過130次/分。切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，以免發(fā)生意外。

冠心病。體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助于減少心肌梗死的發(fā)生和死亡率�？蛇M(jìn)行中等強(qiáng)度的步行、慢跑等有氧訓(xùn)練，還可配合太極拳、氣功等。心率一般控制在130次/分左右。千萬注意，在心絞痛發(fā)作和心肌梗死病灶尚未修復(fù)時(shí)期不要運(yùn)動(dòng)。老年醫(yī)學(xué)研究者提出：清晨三點(diǎn)至上午八點(diǎn)鐘之間是老年心臟病的危險(xiǎn)期，此時(shí)血壓最高，易中風(fēng)猝死。如果這時(shí)候進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)腻憻�，特別容易發(fā)生意外。因此，建議在上午10時(shí)左右鍛煉最好。每次外出鍛煉時(shí)，應(yīng)隨身攜帶保健盒（急救盒）。

慢性腰腿痛。主要是由于腰椎骨關(guān)節(jié)退行變化和腰肌的慢性勞損以及肌無力等引起。應(yīng)以腰、背和腿部肌肉鍛煉為主。可進(jìn)行太極拳、五禽戲、體操、散步、慢跑、門球、退步行走。退步行走能通經(jīng)活絡(luò)腰健身，每日可堅(jiān)持2次，每次5～10分鐘，對(duì)于腰肌勞損療效顯著。運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)超量負(fù)重鍛煉，以免引起新的損傷。