老年人打太極的4技巧，太極是很多老人的晨練運(yùn)動(dòng)，雖然說太極相比于其他項(xiàng)目消耗更小，但是，老人在打太極的時(shí)候，依然要消耗體內(nèi)的很多能量，空著肚子打太極身體肯定會(huì)吃不消。下面小編就介紹一下老人打太極的注意事項(xiàng)!

1.練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃過飽 。接著做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，靜立片刻后，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備練拳。

2.練拳時(shí)要用意而不用力。每一個(gè)動(dòng)作都要由意識(shí)來支配，這樣才能達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老年人在練拳時(shí)，最好能選擇一個(gè)清靜避風(fēng)的環(huán)境，以保持良好的心態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，這樣會(huì)降低鍛煉的功效。同時(shí)，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的架勢(shì)，做到量力而行。如年高體弱的，可采取姿勢(shì)較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢(shì)”等動(dòng)作時(shí)，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識(shí)上想到了同樣可以得到鍛煉效果。