大家在日常生活當(dāng)中，一定要注意身體的保健方法，平時也要注意自我調(diào)養(yǎng)，尤其是老年人，應(yīng)該注意合理的進行飲食，而且，也要注意自我保健，要注意一些健康養(yǎng)生方式，不要長時間的看東西，以免造成身體受到損害，那么，老人如何制定正確的養(yǎng)生方法。

一忌：坐的時間過長

坐可以緩解疲勞，使人舒適，但時間做太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)。

二忌：站的時間過長

生命在于運動。老年人通過動靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而導(dǎo)致疾病。

三忌：用眼時間過長

老年人看用眼時間太長就會產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在一至兩小時之內(nèi)，不宜連續(xù)看報，看電影電視。

四忌：躺的時間過長

要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體發(fā)軟。

五忌：安靜時間過長

過分無聊、寂寞、安靜、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳�，以增進身心健康。

平時大家需要注意正確地進行養(yǎng)生，而且要注意合理進行保健，避免躺的時間太長，用眼的時間過長，坐的時間太長，都會造成身體受到影響，其實大家需要注意合理進行保價，而且，也要注意少看電視，平時大家需要注意老年人的身體保健，有效進行鍛煉，增強身體素質(zhì)，避免造成更多困擾。