歲月催人老，運動保容顏，女性都有很強的減肥意識，但隨著歲月的累積，皺紋、贅肉就會一點點的體現(xiàn)出來，這時那些減肥藥、化妝品，似乎難以覆蓋歲月的痕跡。那么，老年女性如何留住迷人魅力呢?下面小編就介紹一些老年女性的保健技巧!

女性如果將堅持運動比作良藥的話，就會從中受益，根據(jù)科技大學(xué)一項研究顯示，中度到高強度的活動對于老年婦女來說是非常必要的，因為運動能夠降低死亡的風(fēng)險。創(chuàng)新研究所教授認(rèn)為衛(wèi)生專業(yè)人員除了對老年婦女身心健康常規(guī)治療之外，也應(yīng)為她們量身定制鍛煉計劃。

教授的論文通過五年的研究調(diào)查得出結(jié)論：運動可以促進(jìn)50歲以上的婦女身心健康的發(fā)展。“研究明確顯示中度到高強度的運動對身心健康均有好處，特別是可以改善身體狀況，促進(jìn)身體健康。”教授說。

我們曾經(jīng)一度認(rèn)為每天30分鐘的低強度運動就足以改善健康狀況，但研究告訴我們，老年婦女應(yīng)該做至少一周五次的中度到高強度的鍛煉，一次30 - 45分鐘，就是讓你氣喘吁吁地鍛煉。

“量身定制的運動非常重要，因為堅持高強度量身定制的運動可以保障身體的健康。”教授說，“高強度的鍛煉比久坐不動的生活方式能夠顯著降低死亡的風(fēng)險。”