大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意老年人的身體變化，平時應(yīng)該注意一些養(yǎng)生方法，合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體人到老年之后就喜歡說一些事情，這樣會讓子女煩。影響到家庭關(guān)系，所以平時應(yīng)該注意少發(fā)怒，應(yīng)該注意保持好心態(tài)，老年人健康養(yǎng)生的方式包括哪些？

老人養(yǎng)生方法：

1、少食：脾胃為后天之本，是全身營養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運(yùn)，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽。

2、少臥：睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習(xí)慣，但也要有所節(jié)制。“久臥傷氣”，若長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機(jī)體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應(yīng)多動少臥為佳。

3、少怒：怒為老年人健康的大敵�！秲�(nèi)經(jīng)》說“百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發(fā)怒可使人氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒。

4、少言：“言多傷氣”。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關(guān)，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉(zhuǎn)喜為憂。

5、少坐：坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現(xiàn)瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經(jīng)常散步活動肢節(jié)，保持血脈通暢。

6、少欲：古代養(yǎng)生家認(rèn)為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康若利欲熏心，追求名利，就會使氣機(jī)紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。

7、少酒：人上了歲數(shù)后，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時，喝上3杯白酒都不見反應(yīng)的人，到歲數(shù)大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯。

8、少煙：進(jìn)入老年后，包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng)，且恢復(fù)起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候了。

平時大家需要注意這些秘訣，16字秘訣可以幫助老年人安度晚年，一定要注意少喝酒，同時在日常生活當(dāng)中，需要注意自身的護(hù)理方式，而且要注意這些養(yǎng)生方法合理地進(jìn)行自我保健，平時大家不要抽煙一定要注意自己的生活調(diào)理，并且，不要長時間的坐著一定要注意加強(qiáng)鍛煉。