現(xiàn)在老人的晚年生活非常豐富，很多老人都有晚上跳舞的習(xí)慣。的確，從養(yǎng)生保健的角度分析，老人跳舞的好處有很多。讓老人經(jīng)常跳舞，不僅可以鍛煉身體，還可以讓老人有屬于自己的社會(huì)交際，幫助老人培養(yǎng)興趣愛(ài)好。究竟，老人跳舞的好處都有哪些?下文做了具體介紹。

老人跳舞

老人跳舞的具體好處

1、提高協(xié)調(diào)能力

舞蹈動(dòng)作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作組合成，對(duì)全身的協(xié)調(diào)性要求較高。老年人堅(jiān)持適度跳舞，有助于提高全身協(xié)調(diào)能力，幫助老人不容易摔倒。

2、促進(jìn)消化

跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

3、有益精神健康

老年人通過(guò)交流探討舞蹈動(dòng)作，可以增進(jìn)友誼，促進(jìn)精神上的溝通，排解寂寞。同時(shí)舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力，避免老年抑郁癥和老年癡呆癥。

4、塑造體形

跳舞有助于中老年人保持身材，常跳舞的人肯定不會(huì)胖。只要要領(lǐng)正確，可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚，還可以重新塑造中老年人的形體。

5、增強(qiáng)抵抗力

老年人體質(zhì)較差，抵抗力相較年輕人來(lái)說(shuō)比較低，容易由于外界細(xì)菌和病毒的感染產(chǎn)生疾病。跳舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有計(jì)劃、有系統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力，減少得病的機(jī)會(huì)。

6、緩解肌肉緊張

舞蹈運(yùn)動(dòng)是世界上最好的安定劑，這是因?yàn)檫m量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神的效果。跳舞能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。這種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

7、愉悅心情

跳舞時(shí)，悠揚(yáng)的舞曲伴老人翩翩起舞，樂(lè)曲的節(jié)奏使老人充滿(mǎn)活力。運(yùn)動(dòng)揉于音樂(lè)之中，音樂(lè)調(diào)配著運(yùn)動(dòng)，優(yōu)美的輕音樂(lè)使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢復(fù)體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病(如精神抑郁癥等)，并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

8、提高記憶力

老年人的記憶能力，隨著年歲的增長(zhǎng)，會(huì)慢慢地消退。在排舞的操練過(guò)程中老人的注意力會(huì)集中在聽(tīng)力記憶和舞姿記憶，經(jīng)過(guò)排舞操練以及對(duì)腦神經(jīng)的不斷刺激，來(lái)減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達(dá)到精采的健腦效果。經(jīng)常跟著弦律音樂(lè)擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家測(cè)試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

以上就是老人跳舞的好處介紹了，可見(jiàn)，老人跳舞的好處有很多，老人可以通過(guò)簡(jiǎn)單的跳舞得到意想不到的保健效果。每位老人的身體素質(zhì)不同，適合跳的舞蹈種類(lèi)也會(huì)有區(qū)別。如果您是跳舞新手，那不妨選擇一些動(dòng)作簡(jiǎn)單、節(jié)奏緩慢的舞種，慢慢給自己增加難度，這樣跳舞會(huì)更有樂(lè)趣。