老人都希望自己可以健康，所以，很多老人在日常的生活過程當(dāng)中，都非常注重自己的飲食和鍛煉方式，為了達到養(yǎng)生的目的，老人會不由余力的進行保健工作，那么，我們今天來說一說，老人保持健康每天可做7件事。希望可以大家可以了解一下。

保持健康的一日7件事

第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰———凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。

第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語。

最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達感激之情。

以上就是我們今天講述的，老人保持健康每天可做7件事，老人在日常生活當(dāng)中，一定要注意自己的一些生活細(xì)節(jié)，每天晚上9點到11點時一定要熄燈就寢，老人每天可用手摩擦胸腺200次，老人每天的三餐，都要注意一定要合理膳食，最好以清淡為主。