在日常生活中人人都離不開休息，平時(shí)大家需要注意老年人休息的習(xí)慣，很多的人在休息之前，情緒比較down，所以應(yīng)該安穩(wěn)情緒，并且要注意合理進(jìn)行保健，不要大聲說話，不要吃東西，那么，老年人睡覺之前需注意哪些禁忌事項(xiàng)？

忌睡眠前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

忌睡前說話

因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

忌睡前過度用腦

老年人晚上如有學(xué)習(xí)和創(chuàng)作的習(xí)慣，要把較費(fèi)腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。

忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易進(jìn)入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。

忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。

忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

忌眼對燈光而睡

人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

忌沖風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂�熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果沖風(fēng)而睡，時(shí)間長了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒，或中風(fēng)等疾病。

在睡覺之前不要想得太多，更應(yīng)該注意保持好的心態(tài)，不要蒙頭睡覺，而且要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，要注意老年人的睡姿，不正確的睡姿還會(huì)造成呼吸暫停綜合癥，我還后果很大，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行保健。