對于一個老人來說，降低自己的血壓也是非常重要的，老人想要降低自己血壓的話，可以在日常生活中做一些小動作，這些小動作可以幫助你降低血壓。

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近日，澳大利亞墨爾本貝克心臟與糖尿病研究所的學者發(fā)現(xiàn)，每天只需從事幾分鐘簡單輕松的運動就有助于體重超重和肥胖的2型糖尿病患者降低血壓。

研究者選取了24名超重或肥胖的成年2型糖友，在8小時內(nèi)監(jiān)測了其血壓水平。在監(jiān)測期內(nèi)，他們可以站起身，短暫休息;或緩慢行走3分鐘(如在座位與飲水機之間來回走動);或每半個小時做3分鐘簡單的抗阻力鍛煉，如半深蹲、提踵、屈膝和臀肌收縮等。8小時后，研究者再次監(jiān)測了他們的血壓水平。研究結(jié)果顯示，輕柔的散步會讓參與者的收縮壓平均下降10%，而簡單的抗阻力鍛煉會讓他們的收縮壓平均下降12%。

廣告 在美國心臟病協(xié)會年會上宣讀的這項研究成果表明，雖然在休息期間做輕度的體力活動并無法取代有規(guī)律、有目的性的鍛煉，但對于需要整日久坐在辦公桌前的人來說，它是一種實用的解決方案，而且能起到降低血壓的作用。

那么你是不是了解了，在我們的生活中，一個老人如果可以在日常生活中多做這些小動作的話，就可以幫助你降低自己的血壓啦。