隨著年齡的增長，很多老年群體的身體受到疾病的侵害，因為老人都有自己的習慣，但是專家表示，良好的生活習慣可以幫助老年群體延年益壽，不好的生活習慣，可能就會導致生命受到巨大威脅，那么，老年人延年益壽的習慣有哪些方面呢?

1.深蹲

專家研究發(fā)現(xiàn)，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。

2.早點睡

早寢以當富對于不同年齡段的人來說，養(yǎng)成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。

3.生病時喝酸奶

生病時，體內(nèi)菌群會失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

4.平常心

一曰無事以當貴這告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對于年輕人來說不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。精彩閱讀：這十個習慣幫助老人長壽

5.愛種花草

園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。

6.吃洋蔥防癌

每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力。

7.曬太陽

60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

8.每口飯嚼20次

嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

老年人延年益壽的習慣有哪些方面呢，上面這些生活習慣，可以幫助到老年人遠離疾病的侵害，專家提示，在平時，我們要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，防止一些不當?shù)牧晳T引發(fā)其他嚴重的后果出現(xiàn)。