老人們都有一個(gè)通病，就是容易在晚上的時(shí)候醒過(guò)來(lái)，為什么老人總是會(huì)在晚上醒來(lái)，我們又該如何避免這種情況，讓老人們?cè)谕砩峡梢运瘋�(gè)好覺(jué)。

案例：

王大爺最近以來(lái)總是睡不踏實(shí)，不是入睡困難，就是多次醒來(lái)，每晚睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，整日頭昏腦脹，注意力不集中，記憶力也明顯減退。醫(yī)生給王大爺開(kāi)了助睡眠的藥物，但特別強(qiáng)調(diào)要加強(qiáng)自我保健。

點(diǎn)評(píng)：

許多老年人在夜間特別容易醒，使得睡眠時(shí)間較短，其原因既有生理因素，又有環(huán)境因素，還有就是疾病的影響：

①?gòu)纳�理方面�?lái)說(shuō)，人到老年，機(jī)體的退行性變使得老年人的睡眠過(guò)程被“淺睡眠期”占領(lǐng)，在睡眠過(guò)程中易于自行醒來(lái)，一夜之中可多次醒來(lái)，使得連續(xù)睡眠時(shí)間顯著縮短;

②從環(huán)境因素來(lái)說(shuō)，老年人經(jīng)歷多，思考的問(wèn)題多，家庭瑣事與應(yīng)激事件也多，造成老年人在夜晚想的事情較多，大腦容易產(chǎn)生惰性興奮灶，興奮的抑制過(guò)程被削弱，容易在睡眠中醒來(lái);

③從疾病影響來(lái)看，老年人罹患心血管病、糖尿病、慢性胃炎、風(fēng)濕性疾病的概率很高，這些疾病的不良刺激，可促使大腦形成異常興奮點(diǎn)，干擾大腦皮層的抑制擴(kuò)散過(guò)程，也會(huì)引起淺睡眠狀態(tài)，造成老年人易醒而使睡眠時(shí)間縮短。

建議：

睡眠質(zhì)量不高的老年人務(wù)必要采取綜合措施來(lái)改善睡眠，不能只靠安眠藥物，還必須要加強(qiáng)自我保健。自我保健的內(nèi)容就是要從改善上述三個(gè)方面的問(wèn)題著手：一是養(yǎng)成良好生活方式，做到生活規(guī)律、起居有常，飲食有節(jié)，睡前用溫水洗腳等;二是加強(qiáng)精神調(diào)理，凡事想開(kāi)一些，莫要放任自己情緒起伏不定，努力保持平和心態(tài)，促使身心放松，改善睡眠狀態(tài);三是積極控制疾病，減少疾病對(duì)睡眠的不良刺激。

讓老人在晚上睡個(gè)好覺(jué)是很重要的事情，如何讓老人在晚上好好的睡覺(jué)，可以不那么早的醒來(lái)這是我們需要注意的一點(diǎn)，也可以很大的程度上影響我們。