當(dāng)老人逐漸的有身體衰退跡象時，其可發(fā)生各種心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病等危害，繼而十分危害老人的身體健康，所以積極的調(diào)理身體，增加身體保健功效是非常重要的，但日常有的老人是非常不了解的。那么，老人養(yǎng)生有哪些秘訣呢？

秘訣一、食粥非常適合老年人

古人認(rèn)為，粥乃世間第一補(bǔ)人之物。食粥，歷來為養(yǎng)生家所重視。粥，易于消化，調(diào)劑口味，攝生養(yǎng)體，尤其適合老年人。老年人食粥，必能強(qiáng)身健體，享盡大壽！

秘訣二、常飲用蜂蜜

被稱為世界五大長壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉(xiāng)，那里的人們喜愛養(yǎng)蜂，經(jīng)常吃蜂蜜，壽星特別多。有人甚至認(rèn)為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。這種說法很有道理，蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，殺菌力也很強(qiáng)，可防治多種老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。

秘訣三、不挑食，什么都吃，但是食之有度

人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要多種營養(yǎng)素，也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食，更不要偏食，各種食物都吃一點(diǎn)，有利于及時攝取身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以在不經(jīng)意間防治很多疾病的發(fā)生。

在一項(xiàng)針對不同地區(qū)的百歲老人進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們都有一個共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達(dá)80%以上。也有學(xué)者發(fā)現(xiàn)福建烏龍茶可以抗癌，其抑制癌癥昀效果高達(dá)79%。還有學(xué)者證實(shí)云南沱茶可降血脂。喝茶的確有益健康，其抗衰老作用超過維生素E的18倍。

老年朋友們要掌握正確的養(yǎng)生方法，并且要付諸于行動，將養(yǎng)生方法運(yùn)用到生活中去，這樣才能達(dá)到健康長壽的目的。

老人怎么吃水果才健康

我們都知道水果有助于身體健康，但是對于一些人而言在吃水果是有一些忌口，特別是老年人。老年人臟器官衰老，身體各項(xiàng)機(jī)能都減弱，如果吃水果不當(dāng)將會引起各種疾病。那么老年人如何吃水果才健康呢

經(jīng)常胃酸的老年人：不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。

經(jīng)常大便干燥的老年人：應(yīng)該少吃柿子，以免加重便秘，但可以多吃一些桃子、香蕉、橘子等。

經(jīng)常腹瀉的老年人：少吃香蕉，特別是很熟很軟的香蕉，會滑腸，可吃蘋果，因?yàn)樘O果有收斂的作用。

患有心臟病及水腫的老年人：不能吃含水分較多的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)，加重水腫。

患有糖尿病的老年人：不但要少吃糖，同時少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等。

患有肝炎的老年人：多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果，這有利于肝炎的治療和恢復(fù)。

患有腎炎和高血壓的老年人：不可食用香蕉，香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食和消化。

老年人由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力較差時，會造成腸蠕動較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用少量多次的吃法，才不會對腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。而且老年人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。

在日常養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，使之對于老人的身心健康都是非常有好處的，特別是多食用些粥類食物和經(jīng)常性的飲用些蜂蜜，對于改善身體強(qiáng)健和預(yù)防發(fā)生便秘、失眠、潰瘍病等都有很大益處，希望老人們根據(jù)自身身體實(shí)際條件有選擇進(jìn)行食用。