生命在于運(yùn)動，所以日常適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，使之對于身體的保健功效是非常有幫助的，特別是上了年歲的老年朋友們，其中散步的方式就是極其不錯的鍛煉方法，但對于現(xiàn)在有很多不愛好散步的老人是非常疏忽和忽略散步所帶來的好處。那散步有哪些好處呢？

人體肌肉需要不斷供應(yīng)養(yǎng)料和氧氣，長期伏案工作和學(xué)習(xí)的人，如果不進(jìn)行鍛煉，會使肌肉缺氧，導(dǎo)致肌肉酸困無力，精神不振，這是現(xiàn)代危害人類健康的大敵。肥胖癥、動脈硬化、高血壓、冠心病，糖尿病、結(jié)石癥等，都與運(yùn)動不足有關(guān)。

到戶外空氣新鮮的地方散步，是一項簡便易行人們喜愛的運(yùn)動方式。尤其對腦力勞動者和中老年人以及患有慢性病的人來說，堅持散步是增強(qiáng)體質(zhì)與恢復(fù)健康的一種好方法。以每分鐘60～70米的一般速度散步一小時，消耗的熱量相當(dāng)于慢跑20分鐘所消耗的熱量;中老年人以每小時3公里的速度散步一、兩小時，新陳代謝可增高48%;通過散步方式吸入的氧比坐著吸入的氧要多2～3倍。

散步主要是下肢關(guān)節(jié)肌肉的活動。所謂“人老腿先老”，可見腿腳靈便對于老年人更為重要。老年人散步，對下肢肌肉、關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質(zhì)增生和保持關(guān)節(jié)的靈活性。散步可促進(jìn)下肢血液向上回流心臟，有利于全身血液循環(huán)。

1、可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2、有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動脈硬化等各種心血管病。

3、可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

4、能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

5、對于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

有關(guān)老人散步的好處，使之就是上述所為大家一一列舉的，希望日常有不愛好散步的老年朋友，此時通過上述的詳細(xì)講解后，大家最好都適當(dāng)?shù)脑陲埡笾�余進(jìn)行小幅度的運(yùn)動一下，對于改善高血壓、冠心病、肥胖癥等都帶來很大益處。