失眠在老人群體中是比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)對(duì)老人的身體造成非常大的影響，使老人得不到非常好的休息，身體容易出現(xiàn)各種疾病，身體抵抗力也會(huì)不斷的下降，而且，應(yīng)該在自己的飲食中多吃一些緩解失眠的食物。那么，哪些妙招讓老人睡得好？

哪些動(dòng)作有助老人入眠？

1、推摩胸背

兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈。

2、雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)。可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

3、雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

4、拇指搓耳

兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽(tīng)力退化。

5、掌推雙腿

兩手掌心相對(duì)，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開(kāi)始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

6、指尖摩頭

兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強(qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。

7、疊掌摩腹

兩掌重疊緊貼腹部，先順時(shí)針、再逆時(shí)針環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

8、交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽(yáng)經(jīng)脈。

以上的一些介紹，相信對(duì)你有一定的幫助，所以，平時(shí)在自己的日常生活方式中一定要多加注意，平時(shí)應(yīng)該多做一些身體方面的按摩，刺激身體的一些穴位，來(lái)達(dá)到非常好的疏通脈搏的效果，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，來(lái)緩解身體的一些疲勞，防止各種疾病的發(fā)生。