秋季天氣干燥，容易導(dǎo)致身體水分的缺乏，成年人身體中的水分占體重的六至七成，干燥的時(shí)候補(bǔ)水最好的方法就是喝白開(kāi)水，身體水分充足會(huì)給器官起到潤(rùn)滑作用，保證身體的健康。對(duì)于日常喝水其實(shí)講究還不少，不能小看了喝水這件事。

人體的水有三個(gè)來(lái)源：喝水、食物中的水和機(jī)體內(nèi)生水。

1、喝進(jìn)去的水：

包括白開(kāi)水、茶水、飲料等，通過(guò)喝水我們可以獲得很多水分，這部分水大約占到60%。

2、食物中的水：

我國(guó)居民的膳食以植物性食物為主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、燉、煮、炒等烹調(diào)方式，不僅可以保留食物中大部分的水分，還在烹調(diào)時(shí)加入一定的水，我們每天從食物中獲得的水分差不多有40%。

3、機(jī)體內(nèi)生水：

是指三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水分，也是機(jī)體獲得水分的一個(gè)途徑，但占的比重很小。

如何判斷身體是否缺水?口渴，往往被作為判斷身體缺水常用的一個(gè)方法，其實(shí)，當(dāng)感到口渴時(shí)，機(jī)體缺水已經(jīng)超過(guò)體重的1%以上了；還有一些癥狀意味著你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，包括頭痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、便秘;尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發(fā)黃等。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開(kāi)始掉牙齒 >>>

緩解老人腰酸背痛的護(hù)理方法推薦 >>>

知道嗎花椒除了吃還可以治老寒腿 >>>

老人吃肉養(yǎng)生關(guān)鍵是選對(duì)烹調(diào)方法>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>