很大一部分老年人隨著年齡的增大，機(jī)體的衰老，身體會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，聽(tīng)力下降甚至是失聰就是其中一種表現(xiàn)。失聰對(duì)于本來(lái)生活就不方便的老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜。但是我們很多人都簡(jiǎn)單地認(rèn)為，老年失聰是很正常的衰老現(xiàn)象，所以在平日的生活中，根本就沒(méi)有保護(hù)聽(tīng)力的意識(shí)。其實(shí)，老年人如果在平時(shí)養(yǎng)成以下4個(gè)好習(xí)慣，是可以有效地預(yù)防老年失聰?shù)摹?/p>

老年人預(yù)防失聰應(yīng)做好以下4件事：

1.遠(yuǎn)離噪音：

研究顯示，經(jīng)常處于強(qiáng)噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險(xiǎn)比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠(yuǎn)離鬧市的區(qū)間，并減少出入雜鬧場(chǎng)所的機(jī)會(huì)。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來(lái)聽(tīng)收音機(jī)及其他音響設(shè)施。

2.適度鍛煉：

經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙，由此失聰危險(xiǎn)也隨之減少。

3.減少脂肪攝入：

過(guò)多脂肪易阻塞包括耳部微細(xì)血管在內(nèi)的血管，從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。有研究表示，與對(duì)照組相比，長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

4.調(diào)整食譜：

50歲后的老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品，是因?yàn)殍F、鋅等微量元素以及維生素D都有擴(kuò)張耳部微細(xì)血管、促進(jìn)耳蝸功能、保證耳部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類(lèi)、豬肝等，含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚(yú)類(lèi)等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等。

老年人只要在平時(shí)堅(jiān)持做到以上4點(diǎn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，相信一定可以很好地預(yù)防老年失聰?shù)摹Ｈ说嚼夏�，如果可以再多�?tīng)聽(tīng)家人的話語(yǔ)，多聽(tīng)聽(tīng)美妙的音樂(lè)，多聽(tīng)聽(tīng)清脆的鳥(niǎo)語(yǔ)，何嘗不是一種幸運(yùn)呢?所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，保護(hù)好你的耳朵吧!

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開(kāi)始掉牙齒 >>>

緩解老人腰酸背痛的護(hù)理方法推薦 >>>

知道嗎花椒除了吃還可以治老寒腿 >>>

老人吃肉養(yǎng)生關(guān)鍵是選對(duì)烹調(diào)方法>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>