健康族導(dǎo)讀：做愛(ài)過(guò)程需要內(nèi)分泌的調(diào)度、以及大腦皮層的興奮，都是極度消耗體力，所以中醫(yī)認(rèn)為基礎(chǔ)物質(zhì)的過(guò)度消耗，達(dá)到人體無(wú)法自然調(diào)節(jié)補(bǔ)充時(shí)，輸出大于輸入，那就是虧損。

以中醫(yī)的腎來(lái)說(shuō)，包括西醫(yī)所說(shuō)的生殖系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)。腎的功能作用不足就是腎陽(yáng)虛，基礎(chǔ)物質(zhì)的不足就是腎陰虛。尤其未完全成熟的少男少女，更容易損及與生俱來(lái)的腎陰，因?yàn)槟I水不足導(dǎo)致腎陽(yáng)的命門(mén)火衰，腎的陰陽(yáng)不足就是腎虧狀態(tài)。

腎功能的減退，男女皆有，并不獨(dú)厚于男性，也不局限于性功能的表現(xiàn)。一般癥狀有華發(fā)早白、精神疲乏、頭昏眼花、耳鳴健忘、盜汗失眠、四肢冰冷、筋骨萎弱、腰膝酸軟，甚至同房次日晨起腰痛如折。在男性還有遺精，陽(yáng)痿，早泄。女性出現(xiàn)經(jīng)量減少、白帶清稀、甚至性冷感。

總的來(lái)說(shuō)時(shí)間過(guò)早或是刺激過(guò)強(qiáng)的性愛(ài)，只會(huì)讓病理性衰老提早出現(xiàn)，血?dú)夥絼倓t操之過(guò)急。筆者在細(xì)說(shuō)中醫(yī)網(wǎng)站回答咨詢問(wèn)題，就有很多一夜七次的壯男老公或是每天手淫四五次學(xué)生，其下場(chǎng)就如上述，更有一個(gè)是家中獨(dú)子的國(guó)三男生，四年來(lái)每天自慰五六次，現(xiàn)在就有耳鳴、頭昏、腰酸軟、甚至陽(yáng)萎無(wú)法勃起，真是何必當(dāng)初。

簡(jiǎn)明中醫(yī)辭典記載：

腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要癥狀，一般癥狀有精神疲乏，頭昏，耳鳴，健忘，腰酸，遺精，陽(yáng)痿等，臨床表現(xiàn)可偏于腎陰虛，或腎陽(yáng)虛。

虧的意思是不足，以腎來(lái)說(shuō)可以是功能作用的不足，就是腎陽(yáng)虛。如果是基礎(chǔ)物質(zhì)的不足就是腎陰虛。一般來(lái)說(shuō)，功能作用的不足，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)物質(zhì)的減少，陰陽(yáng)兩者可以互相轉(zhuǎn)化。

腎功能的減退，男女皆有，并不獨(dú)厚于男性，只是男性受到以訛傳訛的錯(cuò)誤觀念，或是與身俱來(lái)的自然壓力，所導(dǎo)致的腎虧癥候群。

女性的腎氣虛癥候有很多，例如頭發(fā)早白、頭昏目眩、耳鳴、眼花、盜汗、不眠、筋骨萎弱、腰膝酸軟、月經(jīng)減少、白帶清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬等等。

腎氣虛的原因很多舉例如下：

老化

過(guò)度使用身體，如工作、壓力、飲食無(wú)度。

疾病，如糖尿、結(jié)核等消耗性疾病。

產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)

手淫造成的腎氣虛有以下原因

非常過(guò)度的手淫才會(huì)，而且有以上的兼加癥狀，是因?yàn)榻?jīng)常不斷的手淫，如同做愛(ài)一樣，內(nèi)分泌的調(diào)度，以及大腦皮層的興奮，都是極度有消耗性的，所以中醫(yī)認(rèn)為基礎(chǔ)物質(zhì)的過(guò)度消耗，達(dá)到人體無(wú)法自然調(diào)節(jié)時(shí)，會(huì)損及與生俱來(lái)的腎陰，所以腎水不足，導(dǎo)致腎陽(yáng)的命門(mén)火衰，腎的功能作用不足，在女性方面更可以見(jiàn)到性冷感。

健康族溫馨提示：因?yàn)檫^(guò)度興奮，導(dǎo)致身體不能適應(yīng)，心火過(guò)亢，腎水上承，引起腎水的暫時(shí)性相對(duì)性的不足，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息，可以自然恢復(fù)。性冷感癥狀有性功能減退、甚至厭惡畏懼，甚至乳房萎縮，陰唇干枯，陰道分泌物減少，交合澀痛，月經(jīng)量少。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：這是一個(gè)生活節(jié)奏越來(lái)越快的時(shí)代，性愛(ài)也不例外。很多人習(xí)慣快速上床、迅速進(jìn)行，性愛(ài)也因此變得索然無(wú)味。為此，日本“亞當(dāng)性愛(ài)學(xué)�！眲�(chuàng)始人、性高潮研究所專(zhuān)家亞當(dāng)·德永提出了“緩慢性愛(ài)”的理念，并出書(shū)教大家如何享受“慢性愛(ài)”。

1.充滿感情的愛(ài)撫。

學(xué)會(huì)充滿感情的彼此觸摸，小心而緩慢。從頭發(fā)、肩膀、背部到腰臀，讓對(duì)方感受到，你欣賞和珍愛(ài)她的身體。這種鼓勵(lì)和贊美，比直奔主題更能激發(fā)熱情。

2.彼此傾聽(tīng)，不苛求完美。

真實(shí)的性愛(ài)，不要過(guò)于苛求完美，一味地講究前戲、追求高潮，會(huì)忽略掉許多溫情的東西。愛(ài)人一起說(shuō)說(shuō)悄悄話，分享內(nèi)心的感受，交換彼此的秘密，能讓你們身心放松，愉快地享受二人時(shí)光。

3.練習(xí)自慰，坦誠(chéng)相對(duì)。

性愛(ài)是一次自由的旅程，不要因?yàn)楣?jié)奏不同而勉強(qiáng)。從生理學(xué)的角度說(shuō)，男人性欲來(lái)得快，女人則需要30分鐘的預(yù)熱。因此，女性學(xué)會(huì)自慰或者讓他幫助自慰，能增強(qiáng)彼此的親密感，還能讓雙方慢慢享受探索的樂(lè)趣。

4.習(xí)慣裸睡。

裸睡時(shí)，任何一次偶然的接觸，都可能成為性愛(ài)的導(dǎo)火索。當(dāng)性愛(ài)成為不期而遇的驚喜，雙方會(huì)覺(jué)得性是生活的一部分。

健康族兩性溫馨提示：“性愛(ài)不是快餐，而是美酒，需要你靜下心來(lái)，慢慢進(jìn)行與品味，才能真正享受到其中的樂(lè)趣。”亞當(dāng)·德永指出，人一生平均會(huì)活68萬(wàn)多個(gè)小時(shí)，但性高潮的 時(shí)間只有16個(gè)小時(shí)，平均每天2.02秒。因此，性愛(ài)不能單純追求高潮，而要學(xué)會(huì)享受整個(gè)過(guò)程。過(guò)程慢下來(lái)，性樂(lè)趣自然會(huì)增加;通過(guò)一些技巧錦上添花，性愛(ài)會(huì)變得回味悠長(zhǎng)。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：中年人隨著年齡的增加，感覺(jué)器官逐漸變得不那么敏感，口渴的感覺(jué)會(huì)降低，不太容易因體內(nèi)缺水而引起強(qiáng)烈的感覺(jué)，再加上工作繁忙，往往忽視補(bǔ)充水分，使細(xì)胞長(zhǎng)期處于“缺水”狀態(tài)。

人體臟器和組織細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間得不到充足水分的滋潤(rùn)必然要發(fā)生皺縮，體液(血液和尿液)濃縮，不僅容易發(fā)生心腦血管疾病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石，還容易因尿液濃縮、排尿次數(shù)減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。

前列腺產(chǎn)生的前列腺液陸續(xù)排放到后尿道內(nèi)，隨著每次排尿而沖洗到體外。一般情況下，前列腺液的排放量很小，對(duì)排尿間隔過(guò)長(zhǎng)的男性，前列腺液長(zhǎng)時(shí)間積聚濃縮在后尿道，可能對(duì)尿道造成刺激，容易誘發(fā)感染，甚至可以在未排尿的情況下“逸出”到尿道外口，造成尿道口發(fā)紅，個(gè)別人有尿道口腫痛等不適癥狀，出現(xiàn)“滴白”現(xiàn)象。此外，飲水量減少使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，尿液內(nèi)的有害物質(zhì)對(duì)前列腺及腎臟、膀胱等的健康也很不利。

在沒(méi)有心臟病和腎臟病的前提下，男性要養(yǎng)成定期補(bǔ)充水分的習(xí)慣，每天飲1500～2000毫升的開(kāi)水或茶水，從而通過(guò)尿液來(lái)充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。

健康族溫馨提示：即使是對(duì)于有尿頻癥狀的前列腺疾病患者也要多飲水，為了避免睡眠后膀胱過(guò)度充盈、頻繁起夜而影響休息，可以在夜間減少飲水量，調(diào)整為白天多飲水。久健康網(wǎng)祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)