健康族導(dǎo)讀：夫妻性生活同人體的任何一項生命康復(fù)活動一樣，是建立在物質(zhì)代謝的基礎(chǔ)上的。飲食除了能為性夫妻生活提供物質(zhì)保障外，還能為其提供必要的能量。自我調(diào)配性保健飲食時，應(yīng)根據(jù)不同的生理及身體狀況合理安排，保證營養(yǎng)痔瘡充分供給和及時補充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡營養(yǎng)痔瘡，因為人體必需的各種營養(yǎng)痔瘡素都與性康復(fù)活動密切相關(guān)。

1、水：含氧細(xì)胞組織的組成部分，一部分水是診斷可以流動的自由水，另一部分是結(jié)合于蛋白質(zhì)秋季和糖類的結(jié)合水。結(jié)合水對維持組織器官的形態(tài)、 硬度、彈性尤為重要。機體所需的各種營養(yǎng)痔瘡素和代謝產(chǎn)物一般都能溶于水，并隨之流動而轉(zhuǎn)運到組織之間。水還是各種體液包括*、陰道分泌物的主要成分。

嚴(yán)重缺水者性器官不能維持正常形態(tài)，勃起或充盈受阻，*生成減少，陰道由于缺少分泌物的潤滑就會變得干澀。而且，由于營養(yǎng)痔瘡素和代謝產(chǎn)物不能及時運輸，夫妻生活時缺乏足夠的能量供應(yīng)，而且夫妻生活后疲勞感不易消除。

2、蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要存在于禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)秋季含有人體康復(fù)活動所需要的多種氨基酸，它們參與 包括性器官、生殖很癢細(xì)胞在內(nèi)的人體組織很癢細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能神經(jīng)和消除疲勞的作用。大豆制品、魚類均含有較多 的精氨酸。

酶是一種在體內(nèi)具有催化活性的特殊蛋白質(zhì)秋季，能加速化學(xué)反應(yīng)，對人體健康醫(yī)院作用極大。體內(nèi)一旦缺乏酶，可出現(xiàn)機能減遲包括性功能神經(jīng)的減退，甚至失去生育能力。日本有學(xué)者經(jīng)性格研究后指出，海產(chǎn)品中的鮑魚、章魚、牡蠣、海扇，滑溜水產(chǎn)品中的鰻魚、泥鰍、鱔魚等含豐富的精氨酸，是有效的強精食品神經(jīng)。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的過優(yōu)質(zhì)性生活 可多補充水和蛋白質(zhì)，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：性愛是男女歡娛之事，除了人的本能外，其目的就是為了愉悅。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，性愛是天然的鎮(zhèn)靜劑、鎮(zhèn)痛劑，能夠提高免疫系統(tǒng)的功能。中國性學(xué)會常務(wù)理事、廣東省性學(xué)會副會長朱嘉銘在廣東省第7次學(xué)術(shù)年會上介紹了美國和日本最新研究。

1、鍛煉身體

賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究認(rèn)為：性生活相當(dāng)于做慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規(guī)律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進了體內(nèi)各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據(jù)。

2、增加激素分泌

男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質(zhì)的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。

3、保護前列腺

性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內(nèi)堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是*，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內(nèi)就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因為頻繁的性生活，使陰莖處于慢性充血的狀況，導(dǎo)致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。

4、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生

性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環(huán)，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發(fā)心肌梗塞，所以如果身體已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心臟病的跡象，過性生活的時候就應(yīng)該避免動作過于激烈。

5、緩解疼痛

性生活(尤其在高潮期)可以減輕外傷引起的疼痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內(nèi)啡呔能提高忍受疼痛的能力。

6、減輕壓力、保護頭腦年輕

現(xiàn)在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現(xiàn)代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進行性生活，對男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑。但是過度勞累，工作壓力大，也會沒有心情做愛，因為這也會消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強。根據(jù)日本的醫(yī)學(xué)研究表明：適當(dāng)?shù)男陨�活有助于防止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。

7、減少皮膚病的發(fā)生，促進美貌

皮膚血液循環(huán)不良，會導(dǎo)致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環(huán)，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細(xì)嫩，并起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫(yī)院對歐洲、美國的3500人(年齡在18到102歲)進行十年追蹤研究，發(fā)現(xiàn)人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為，而行為包括3個因素：身體運動、心理活動、性愛�？梢哉f有規(guī)律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。

8、*有助于清除陰道雜菌

實驗證明*中有一種抗菌物質(zhì)—*胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然*中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認(rèn)為生病不用上醫(yī)院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵御身體已經(jīng)受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當(dāng)抗生素使用。

9、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力

現(xiàn)代文明生活，空調(diào)、以車代步、空氣污染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)，這個與濫交患上艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對立。

10、有助于男女雙方壽命的延長

在俄羅斯車臣、外高加索地區(qū)，有很多長壽的人。一位90歲的男子與37歲的女子結(jié)婚，生下5個小孩，其中最小的孩子是父親96歲時才出生的。有一位135歲的男性說他 127歲才停止過性生活。有研究顯示，這個地區(qū)人們的長壽秘訣與他們經(jīng)常的性生活有關(guān)。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的適度性生活帶來的健康效應(yīng)!，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：和諧美滿的性生活，是男女生理的天然需要，是夫妻感情的粘合劑之一，是夫妻生活必不少的重要組成部分。有些夫妻將做愛時間的長短來作為性生活和諧美滿的目標(biāo)之一。有此想法的夫妻可要注意了。同房時間并非越長越好，夫妻的性生活的和諧與美滿也不由時間的長短來決定。反而，超時性生活，還會影響到夫妻的健康，甚至引發(fā)各種疾病。

臨床證明，性生活持續(xù)時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經(jīng)紊亂等，男性容易引發(fā)前列腺炎等。

為何會出現(xiàn)這樣的狀況?眾所周知，在做愛的過程中，人體的不少組織器官都會參與了這一特殊的生理過程之中來，并產(chǎn)生一定的反應(yīng)，比如身體肌肉的緊張度會增強，男女雙方性器官會高度充血，心跳也隨之加快、新成代謝能力也增強等，那么在這個過程中，身體機體的能量的消耗也隨之會明顯增加。

在這種狀態(tài)下，如果性生活的時間過長的話，就會使人體的能量的消耗過多，從而使人感覺疲憊，甚至在事后第二天或近幾日內(nèi)，出現(xiàn)精神不振，氣短心跳、頭昏目眩、全身乏力等癥狀，這就是所謂的性生活過度，嚴(yán)重者就引發(fā)一些疾病。

一些男性在蜜月期患上“蜜月前列腺”，就是因為性生活過于頻繁或者性愛時間過長過度而造成前列腺的明顯充血，而誘發(fā)了前列腺炎。

健康族兩性溫馨提示：因而，進行性生活時，必須有節(jié)有制，不要一謂地追求時間和速度。慢下來甜蜜溫存，也一樣可追求到優(yōu)質(zhì)的性生活。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)