男性怎樣才屬于早泄 & 預(yù)防早泄的7個(gè)小妙招

　　對(duì)于男性而言，早泄這個(gè)問題是他們很難說出口的事情。早泄的定義是男性在性交期間不能控制射精時(shí)間的情況。而且在遇到這個(gè)問題時(shí)，往往會(huì)降低男性的自信心和心理健康。這篇文章將告訴您怎樣判斷自己是否屬于早泄，同時(shí)還會(huì)提供7個(gè)預(yù)防早泄的小妙招。

　　一、如何判斷自己是否屬于早泄

　　1. 射精時(shí)間在1-2分鐘內(nèi)。

　　2. 不能控制射精時(shí)間，影響了性生活。

　　3. 造成了心理負(fù)擔(dān)、焦慮和抑郁等。

　　二、預(yù)防早泄的7個(gè)小妙招

　　1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減少壓力。適量的鍛煉可以減輕身體和心理上的壓力，并提高自信心和耐力，從而有助于預(yù)防早泄。

　　2. 改善飲食。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，從而降低男性性能力。多吃富含鋅的食物如肉類、海鮮、蛋類、豆類等，有助于提高男性生殖系統(tǒng)的功能。

　　3. 注意衛(wèi)生。保持生殖器的衛(wèi)生非常重要，可以預(yù)防細(xì)菌和病毒的感染，從而有助于預(yù)防早泄。

　　4. 避免焦慮和緊張。男性一旦在某些情況下感到焦慮、緊張或壓力，往往會(huì)導(dǎo)致早泄。適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整心態(tài)，有助于改善這個(gè)問題。

　　5. 避免過度刺激。過度的性刺激以及頻繁的手淫會(huì)損害男性生殖系統(tǒng)，從而導(dǎo)致早泄。合理的性生活有益于男性生殖健康和性能力。

　　6. 使用安全避孕措施。避孕措施可以避免性交期間出現(xiàn)不必要的緊張和焦慮，從而有助于緩解早泄。

　　7. 密切關(guān)注自身健康狀況。早發(fā)現(xiàn)并治療一些慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病等，有助于保持男性生殖系統(tǒng)的健康，從而提高性能力和預(yù)防早泄。

　　總之，對(duì)于男性而言，早泄的治療和預(yù)防是一個(gè)非常重要的問題。通過保持健康的生活方式和改善身體健康狀況，有助于預(yù)防這個(gè)問題。但是如果早泄問題持續(xù)存在，并且已經(jīng)影響到了性生活和心理健康，那么就需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。