游泳能健身，提升抵抗力，這個(gè)大家都知道。但以下這四種特殊人群下水時(shí)，需要給予特殊的關(guān)愛(ài)！

塑身不成女生警惕游出婦科病

厭倦了跑步機(jī)上乏味的鍛煉，泳池成了很多女生鍛煉美容的新寵。但游泳池環(huán)境相對(duì)是比較封閉的，水的流動(dòng)性差，特別容易染病。

經(jīng)前、經(jīng)期、經(jīng)后一周視身體狀況下水

很多女性都知道不要在經(jīng)期下水，但對(duì)其他日子卻并不在意，實(shí)際情況是，下水時(shí)間也非常有講究。月經(jīng)完全干凈后，機(jī)體抵抗力會(huì)逐漸恢復(fù)，但依然不是最牢固的時(shí)間段，因此考慮在月經(jīng)結(jié)束一周后再下水比較適宜。此外，月經(jīng)來(lái)潮前一周，盆腔抵抗力也比較弱，這時(shí)如果細(xì)菌大舉侵犯，身體很可能吃不消。因此，這個(gè)時(shí)期如果感覺(jué)體質(zhì)偏差，就不要輕易嘗試游泳，以免感染。

游完泳后不要在池邊休息

從泳池出水后的一些細(xì)節(jié)舉動(dòng)也是值得注意的地方，比如，坐在岸邊休息就屬于危險(xiǎn)動(dòng)作。泳池邊人來(lái)人往，腳上的霉菌很容易落到地上，穿著濕漉漉的泳衣坐在岸邊，霉菌很容易鉆入陰道，誘發(fā)霉菌性陰道炎。

如果想在公用的椅子上休息一會(huì)，也不要隨便就坐，可以自備干凈的毛巾，鋪上以后再坐。

洗澡時(shí)毛巾不要亂放，最好用塑料袋作隔離。清潔外陰和周?chē)�皮膚時(shí)，不要給細(xì)菌滋生的機(jī)會(huì)。貼身衣物避免與儲(chǔ)物柜接觸，穿內(nèi)衣內(nèi)褲時(shí)不要隨便坐在公共椅子上。

炎癥患者不要害己又害人

患陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿系感染的患者，不要去游泳。除了容易加重自身病情外，也會(huì)引起傳染，危害別人。

現(xiàn)代婦女多數(shù)注意她們的體重不要過(guò)重，可是很多男性不太關(guān)心磅秤上的數(shù)字：“多做幾個(gè)俯臥撐就能改善”，他們總是記得自己在高中或大學(xué)時(shí)的好身材，或者說(shuō)：“我現(xiàn)在很好呀，工具沒(méi)有壞，用不著急修，是不是?”

誤區(qū)1：現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早 醫(yī)生認(rèn)為，實(shí)際上心臟和動(dòng)脈疾病有可能在青年時(shí)期就開(kāi)始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時(shí)，情況就已經(jīng)很?chē)?yán)重了。男性應(yīng)在年輕時(shí)就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。

誤區(qū)2：不怕陽(yáng)光照射 美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)調(diào)查說(shuō)，男性患皮膚癌的比例很高，因?yàn)樗麄儾蛔⒁馐褂梅罆裼�。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強(qiáng)烈陽(yáng)光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。

誤區(qū)3：牙病是小事 情越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系。口腔感染會(huì)增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要。

誤區(qū)4：舉重就是鍛煉的全部 健康醫(yī)生說(shuō)，舉重是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，但不是運(yùn)動(dòng)的全部?jī)?nèi)容。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

誤區(qū)5：看醫(yī)生比患癌癥更可怕 克勞福德教授說(shuō)：“很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見(jiàn)醫(yī)生，也不按時(shí)進(jìn)行常規(guī)身體檢查。而實(shí)際上，很多疾病都被耽誤了。”他建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。

誤區(qū)6：女性才有中年危機(jī) 醫(yī)生說(shuō)男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問(wèn)題�，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對(duì)男性進(jìn)行激素類(lèi)治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對(duì)男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。

想擁有一個(gè)健康的身體其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的，只要你每天花上那么一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，你就將擁有一個(gè)健康的體魄!

1.晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

2.站起來(lái)接電話(huà)

站著打電話(huà)借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。

這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

3.邊沐浴邊唱歌

淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調(diào)，你管它呢!

4.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。

5.講究吃早餐

美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱(chēng)。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。