游泳能健身，提升抵抗力，這個大家都知道。但以下這四種特殊人群下水時，需要給予特殊的關愛！

塑身不成女生警惕游出婦科病

厭倦了跑步機上乏味的鍛煉，泳池成了很多女生鍛煉美容的新寵。但游泳池環(huán)境相對是比較封閉的，水的流動性差，特別容易染病。

經(jīng)前、經(jīng)期、經(jīng)后一周視身體狀況下水

很多女性都知道不要在經(jīng)期下水，但對其他日子卻并不在意，實際情況是，下水時間也非常有講究。月經(jīng)完全干凈后，機體抵抗力會逐漸恢復，但依然不是最牢固的時間段，因此考慮在月經(jīng)結束一周后再下水比較適宜。此外，月經(jīng)來潮前一周，盆腔抵抗力也比較弱，這時如果細菌大舉侵犯，身體很可能吃不消。因此，這個時期如果感覺體質偏差，就不要輕易嘗試游泳，以免感染。

游完泳后不要在池邊休息

從泳池出水后的一些細節(jié)舉動也是值得注意的地方，比如，坐在岸邊休息就屬于危險動作。泳池邊人來人往，腳上的霉菌很容易落到地上，穿著濕漉漉的泳衣坐在岸邊，霉菌很容易鉆入陰道，誘發(fā)霉菌性陰道炎。

如果想在公用的椅子上休息一會，也不要隨便就坐，可以自備干凈的毛巾，鋪上以后再坐。

洗澡時毛巾不要亂放，最好用塑料袋作隔離。清潔外陰和周圍皮膚時，不要給細菌滋生的機會。貼身衣物避免與儲物柜接觸，穿內(nèi)衣內(nèi)褲時不要隨便坐在公共椅子上。

炎癥患者不要害己又害人

患陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿系感染的患者，不要去游泳。除了容易加重自身病情外，也會引起傳染，危害別人。

現(xiàn)代婦女多數(shù)注意她們的體重不要過重，可是很多男性不太關心磅秤上的數(shù)字：“多做幾個俯臥撐就能改善”，他們總是記得自己在高中或大學時的好身材，或者說：“我現(xiàn)在很好呀，工具沒有壞，用不著急修，是不是?”

誤區(qū)1：現(xiàn)在擔心心臟病還太早 醫(yī)生認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經(jīng)很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。

誤區(qū)2：不怕陽光照射 美國癌癥協(xié)會調查說，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。

誤區(qū)3：牙病是小事 情越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系。口腔感染會增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預防牙病非常重要。

誤區(qū)4：舉重就是鍛煉的全部 健康醫(yī)生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內(nèi)容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

誤區(qū)5：看醫(yī)生比患癌癥更可怕 克勞福德教授說：“很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見醫(yī)生，也不按時進行常規(guī)身體檢查。而實際上，很多疾病都被耽誤了。”他建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。

誤區(qū)6：女性才有中年危機 醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏松等問題�，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。

想擁有一個健康的身體其實也是很簡單的，只要你每天花上那么一點點時間，你就將擁有一個健康的體魄!

1.晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。

這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

3.邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!

4.養(yǎng)成喝水習慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

5.講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。