健康族導讀：夏日炎炎，耗氣傷津，應適當節(jié)制性事，切莫打“疲勞戰(zhàn)”。而性事又是一項劇烈活動，在工作繁忙、睡眠減少的情況下，一味放縱自己的欲望，會進一步透支身體能量，使抵抗力下降，增加感染各類病菌的可能，以致大傷“元氣”。

1.房間溫度26℃

夏季，很多夫妻為貪圖涼快，要么把空調溫度調得很低，要么直接將電扇對著“運動”中的兩個人吹，這種情況容易引發(fā)夏季“性生活感冒”。因此，可以在同房前先打開空調或電扇給房間降溫。同房時再將其關閉。房間溫度保持在26℃左右為宜。

2.不打“疲勞戰(zhàn)”

夏日炎炎，耗氣傷津，而性事又是一項劇烈活動，在工作繁忙、睡眠減少的情況下，一味放縱自己的欲望，會進一步透支身體能量，使抵抗力下降，增加感染各類病菌的可能，以致大傷“元氣”。因此，在夏日應適當節(jié)制性事，切莫打“疲勞戰(zhàn)”。

3.老年人量力而行

老年夫妻出于體力和身體疾病原因，在性事方面都能有所節(jié)制。但也有部分喪偶、夫妻感情不好或者家里有孩子不方便行房的老年人依舊“性”致勃勃，甚至到外面尋找“性接觸”。專家建議，老年人在夏天做愛時，要量力而行，若患有高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，最好少“辦事”。尤其是性交后出現(xiàn)出汗過多、心率加快、神疲乏力者，更應注意節(jié)制，以免房事加重對身體的損耗。

4.事后不碰冷水

在劇烈的房事運動后，應適當休息片刻，再起來沖個溫水澡，喝杯淡鹽水或加鹽的牛奶、豆?jié){。切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。

5.穿得不要過少

炎炎夏季，細菌繁殖能力也大大增強。由于睡覺時身體暴露較多，因而注意好局部衛(wèi)生顯得尤為重要。男女同床而眠至少應穿著寬松衣褲，不要穿得過少。尤其是有撫摸自身生殖器和腳底習慣的人，再觸摸女方身體，很容易將病菌帶給女方。

6.避開雷雨天

夏季常會有雷電交加、氣壓較低的天氣，因此人會有胸悶氣短的感覺，這時候是不宜同房的。若此時堅持性生活，很可能引發(fā)陽痿、早泄，甚至一蹶不振，不僅影響今后的夫妻生活，還會增加自己的心理負擔。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的夏日炎炎如何過性生活，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導讀：美國加利福尼亞大學通過對中年人和久坐的人進行研究發(fā)現(xiàn)，經過每周3次、每次1小時的鍛煉，男性的性功能有所增強，性生活更頻繁了，并且滿足迭起，非常滿意。許多科學研究也發(fā)現(xiàn)，女性40歲左右時，如果經常運動，性要求會比久坐的同齡人次數(shù)要多，大約每月7次左右。

因為性生活從某個角度上來講也是一種耐力的體現(xiàn)。 夫妻要多做性生活保健操(圖)常規(guī)運動 有益心血管的有氧類運動，如散步、跑步、騎自行車或者游泳，每次至少30分鐘，每周3次，可以讓夫妻雙方的性生活更持久更頻繁。 另外，俯臥撐和仰臥起坐一類的運動也可以加入到有氧運動的菜單中。

它們可以讓肩部、胸部和腹部得到鍛煉，而這些部位在性生活中都是主力軍。這些部位的肌肉保持強壯可以幫助增加性生活的力度和耐久力，使一個人的性生活更持久更快樂。和四肢肌肉不同的是，與性生活有關的肌肉在一天中興奮的時間很少。然而，如果我們能加強這些“私密”肌肉的運動，夫妻雙方可以享受到更強烈的性生活。

骨盆抬高運動仰臥，曲膝，兩膝微微分開，腳掌平放在地板上，手臂在身體兩側。吸氣，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直線，一定要注意背不能拱。此時屏住呼吸至少10 秒。呼氣，放下骨盆，重復剛才的動作。這個動作能夠喚起性的力量。根據性學專家大衛(wèi)和艾倫所說，在做抬起骨盆運動時，吸氣時從地板上微微抬起骨盆，呼氣時讓你的下半身向下緊挨地板。

個人的體驗可能不同，但目標都是一個，就是要有一種開放式、放松的感覺。凱格爾運動凱格爾運動(提肛運動)是經典的性生活熱身運動之一，它可以增強下身肌肉功能，幫助女性在性生活中更好地緊握陰莖，更容易獲得滿足。男性可以用類似的方法，通過收縮在陰囊與肛門之間的PC肌，來達到延緩射精的目的。

收縮PC肌，有點像平時止尿的動作，每次收縮時間大約2～3秒，收縮時吸氣，放松時呼氣。剛開始時，每次練習收縮10～20次即可。凱格爾運動幾乎可以在任何時間任何地點進行練習�？梢栽谠绮蜁r，每吃一口就練習一下�；蛘咴诳措娨晻r，在翻看雜志時，甚至在和同事聊天時，直到你每天練習次數(shù)達到100～200次為止。

這種伸縮運動簡單而且快樂，可以刺激性欲。每天做的話，1個月后就會收到效果。蝴蝶姿勢運動仰臥，曲膝，兩膝微微分開，兩腳并攏，腳掌平放在地面上。接下來，雙手用力拉雙腳到臀部，轉動你的腳踝，直到雙腳腳掌緊貼在一起，膝蓋指向床邊。這時讓膝蓋盡量向下，但不過于用力。

此時，你的另一半可以輕輕地下壓你的大腿內側。當你的雙膝打開得越遠，你會感覺到越舒服，保持這種姿勢60秒鐘。在手的幫助下，輕輕收回膝蓋，并且放松。這一運動也可以在坐姿時進行，或者夫妻雙方背對背地進行。選擇坐姿時，背部要盡量伸直，雙方的脊柱互相接觸，放松肩部，讓頸部與脊柱保持直線。

讓雙腳離上身越近越好，轉動腳踝，讓腳心相貼，緊握住雙腳，讓膝蓋向外突出。深呼吸，觀察讓膝蓋慢慢開始向下，但不可過于用力。這種蝴蝶姿勢對于月經失調也有益，可以有助于減輕生產的疼痛。性生活健身法 還有很多其他的運動及招勢，不僅可以提高我們的性生活質量，而且對于我們的身心都有好處。

健康族兩性溫馨提示：瑜伽及舞蹈課程都有很多運動量，并且可以幫助我們伸展骨盆一帶的肌肉韌帶。游泳和有屈伸腿部的運動也是非常有好處的。 不論是什么樣的運動，只要是有規(guī)律的運動，就可以幫助我們增加體內的能量、熱情和快樂，而這些都是性生活所需要的。因此，運動吧，享受吧，益處非常多。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導讀：美妙的愛情是如何產生的?也許就在四目相對、眼神交匯的一瞬間。據《印度時報》近日報道，無論在西方文化還是東方文化中，愛情與眼睛都密切相關，“一見鐘情”“眉目傳情”都體現(xiàn)出眼神的重要作用，而最新的科學研究發(fā)現(xiàn)，男女對視達到8秒鐘，那么彼此產生愛情的幾率就會加倍。

美國加利福尼亞大學的研究者通過對300名男女進行跟蹤記錄發(fā)現(xiàn)，男女在見面時，如果對眼前的異性有好感，就會下意識地看對方的眼睛。此時如果兩人對視，眼神中會傳達出許多信息，例如“我在關注你”、“我想了解你”、“我們有很多共同點”等。這些信息會強化雙方的好感，進而有可能迸發(fā)出愛情的火花。

此前有研究指出，男女如果對視不足1秒鐘，說明相互之間沒有感覺;對視2秒鐘，表明存在好感;對視3秒鐘，可能心生愛慕。但此次研究發(fā)現(xiàn)，事實上，對視8秒，才會讓男女之間有進一步發(fā)展。

健康族兩性溫馨提示：研究者還指出，對視不僅在陌生男女間適用，對夫妻來說，深情對視，能很好地深化感情，有時勝過千言萬語。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)