健康族導(dǎo)讀：凡是美滿夫妻都知道，最高級、最通用的“性技巧”，實(shí)際上不是動作而是心靈，是盡可能多地把愛慕、依戀、親密和關(guān)心的真情傾注和濃縮于性生活之中。

性技巧本身既不能制造出愛情和關(guān)切之情，也難以充分地溝通　與交流。在我國，至少有半數(shù)以上的妻子既不需求也不欣賞丈夫的性技巧。她們尤其反感丈夫把自己當(dāng)成某種“工具”或“舞臺”，讓男人在那里一味地“使用”或“表演”。這種情況下，夫妻只會日益隔膜、冷漠乃至沖突。

男人之間有一種輿論，似乎性生活次數(shù)越多，這個男人就越合格，越有陽剛之氣;他的妻子也就越滿意、越幸福。反過來，次數(shù)較少的丈夫被說成是“侍候不了(或?qū)Ω恫涣?妻子”，被認(rèn)為是“不夠男人氣”。

其實(shí)大多數(shù)妻子并不是這樣認(rèn)為，感情交流與性生活相比，根據(jù)專家對31個大中城市1279對夫妻的調(diào)查(以下數(shù)字均根據(jù)此項調(diào)查)，78%的妻子更重視前者，而不是后者。單純的性生活次數(shù)與性生活質(zhì)量(妻子能從中獲得多少性高潮)相比，85%的妻子更希望獲得高質(zhì)量，而不是大數(shù)量。

男人的性生活實(shí)踐也并非“多多益善”。大約在30歲到35歲之間，一半以上的丈夫體驗到自己的性需求實(shí)際上悄悄地變化了，也從需要大數(shù)量轉(zhuǎn)為尋求高質(zhì)量，希望獲得更深切的情感交流和體驗。

正因如此，男人如果在觀念上認(rèn)為，性生活頻率是夫妻和諧的主要衡量標(biāo)準(zhǔn)，甚至是唯一標(biāo)準(zhǔn)，那么他就很可能產(chǎn)生兩種行為上的失誤。

他可能忽視或否認(rèn)妻子的情感需求，把性生活簡單化，變成一系列動作，嚴(yán)重的還會極大地傷害妻子的人格與情感。

他可能無形中加重自己的心理負(fù)擔(dān)。一旦年齡較大，或偶然遇到特殊情況，不能保持他所認(rèn)為的高頻率，就會懷疑自己得了“陽痿”、“早泄”的“病”，會生怕“對不起妻子”，甚至?xí)�對自己的整個人格和人生目標(biāo)產(chǎn)生懷疑或失望。結(jié)果，越是要強(qiáng)，越經(jīng)不起意外。

其實(shí)，男子的性生活頻率高低，基本上是由生理狀況和年齡所決定的，全世界各民族都差不多，而且?guī)缀趺恳粋�男人的一生中，都會有些時期少，而又有些時期多，根本談不到“應(yīng)該有多少次”這樣的問題。男人的性魅力主要在于成熟的個性風(fēng)采、善解人意的博厚胸懷和情感的深沉執(zhí)著。如果不注意這些方面的修養(yǎng)，卻一味關(guān)心或吹噓性的頻率，那么男人就難以走出性生活的誤區(qū)。

在特定夫妻的特定情況下，極其適當(dāng)?shù)男约记蓵�產(chǎn)生有益的作用。但我們也一定不能忘記，性技巧必須有4個最根本的前提條件：

首先，夫妻雙方都必須絕對自愿、真正需要。否則，不僅是侵犯對方的人格尊嚴(yán)，而且會造成雙方的心理傷害，一定不會產(chǎn)生好效果。

夫妻感情必須相當(dāng)好。

雙方性知識和性態(tài)度的水平必須非常一致。

健康族溫馨提示：所用性技巧必須是經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)檢驗并在臨床醫(yī)學(xué)中證明了其適用范圍的。任何夫妻感情和知識的不一致、任何道聽途說和一知半解，都會使性技巧產(chǎn)生相反的不良作用。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：“太疲倦了”，這是你第一個反應(yīng)。是的，一天8小時的工作，還有忍受城市里擁擠的交通――這種生活的唯一結(jié)果就是疲倦。而疲倦正是性生活的大敵。你該怎么辦呢?你必須把做愛放在非常重要的位置上，必須把做愛安排進(jìn)你繁忙的生活中去――必須找出做愛的時間。是的，時間都是擠出來的，你要知道，一次完美的性愛能帶來一周的好心情。考慮下以下建議吧：

下班后直奔大床

不要把做愛規(guī)定成只有晚上睡覺時才能做的事。在吃完晚餐，看過電視之后，疲倦就會漸漸地侵襲你，白天的壓力也發(fā)生了作用，此時你糨糊般的腦袋只剩下一個念頭：睡覺。

所以，在晚餐前做愛吧。也許，一周有那么一天，在回家之后直奔大床!

來一次浪漫的約會

下班后相約看一場電影。即使你們是同一個辦公室的，最好也各自準(zhǔn)備好，各自去電影院，在電影院的長隊里來個浪漫的相會!確定你們的座位在某個靠后的陰暗角落里，你們當(dāng)然會享受電影，不過，更重要的是享受彼此。

相信在電影結(jié)束之后，你們都已經(jīng)進(jìn)入情境了——在回到家里之后，你們都不會有第二個念頭了!

每周里特別的一天

也許你會有這樣的誤解：做愛是自然而然發(fā)生的事情。你等著，等著，等待著那最佳時刻——但它卻永遠(yuǎn)沒有到來。所以啊，在一周中挑選出某天來作為做愛的日子還更明智一些。這樣，在前一天晚上，你潛意識地就會更好地休息，為這天做準(zhǔn)備�；蛘�，提前給對方留個愛的信息，也能充分激發(fā)起對彼此對這天的期待。

激情周末

周末怎樣過才好?很多人都認(rèn)為，離開家，來一次性感之旅是個不錯的選擇。不過，有時候這并非可行，如果經(jīng)濟(jì)不允許的話。而且，雖然期待的是一次浪漫之旅，但你也有可能是去人群里扎堆兒。

健康族溫馨提示：只要沒有父母要探望，沒有朋友來訪，在家里通通快快地享受兩人世界，也許更好。星期四，你可以抽空逛商店，制造朦朧的燈，營造浪漫的酒，激發(fā)欲望的食物，可都是必備品啊。好的，周五了，對其他所有的事情說拜拜，放些輕快、婉轉(zhuǎn)的配樂，就可以開始激情周末了。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：男人一般喜歡“直中要害”，而女人喜歡“逐漸升溫”;男人性愛后 “倒頭就睡”，女人卻非要再來點(diǎn)“甜點(diǎn)” 。那么，愛究竟該怎么做，才能讓雙方同時滿足?美國情感問題專家指出了以下幾個要點(diǎn)。

對男人來說，性愛本質(zhì)上是一種釋放雄性激素的過程，他們對性的滿足與高潮壓力的釋放相互聯(lián)系。因此，一旦男人興奮起來，便不由自主地加快了腳步。更有甚者，還希望女人和他一起加速。

恰恰相反的是，不管從生理還是情感上，女人都更喜歡動作溫柔的男性。她們希望男人充滿柔情蜜意，慢慢地勾起自己的性欲，就像層層剝落的花瓣一樣;她們希望男人發(fā)現(xiàn)自己靈魂深處的秘密，感受自己的欲望。

因此，只要男人適當(dāng)減慢速度，稍微控制一下自己，動作稍微溫柔一點(diǎn)，就會給女人帶來更大快感，甚至達(dá)到高潮。同時，自身也可以體驗到對方的依戀和性感，并與之共振。

但這里有一個有趣的現(xiàn)象，當(dāng)男人性欲被激起時，他們對時間判斷的誤差很大。比如當(dāng)一個男人認(rèn)為前戲已經(jīng)足足上演了 15 分鐘時，實(shí)際上可能才過了一兩分鐘而已。

當(dāng)然，性愛規(guī)律是伴侶之間慢慢摸索出來的，不能拿一些條條框框生搬硬套。想要令雙方都享受到真正的*，主要靠雙方在交流和實(shí)踐中的體會。但毋庸置疑，適當(dāng)增加前戲時間，事后仍要細(xì)品 “ 溫存 ” 這道甜點(diǎn)，是讓雙方共同達(dá)到高潮的基礎(chǔ)。

健康族溫馨提示：由于生理原因的差異，如果想使女性更好地進(jìn)入狀態(tài)，達(dá)到高潮，男性可在射精前的某個時間點(diǎn)，通過延緩速度、變換體位、輔以深呼吸等方式來進(jìn)一步誘導(dǎo)。這樣也能延長性生活時間，提高性生活質(zhì)量。至于這個時間點(diǎn)的把握，則根據(jù)各人不同的情況，需要男人們在性愛中逐漸感悟和試探。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)