據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站2月15日?qǐng)?bào)道，刊載于英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《科克倫圖書(shū)館》上的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鋅具有預(yù)防感冒的作用。

米努 辛格博士來(lái)自印度昌迪加爾的醫(yī)學(xué)教育和研究院，他回顧了15項(xiàng)相關(guān)研究，涉及1360名志愿者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在剛出現(xiàn)流鼻涕、咽痛等感冒癥狀的24小時(shí)內(nèi)，服用糖漿、錠劑或藥片等鋅補(bǔ)充劑，大多數(shù)患者在一周內(nèi)就能康復(fù)，而且感冒癥狀會(huì)減輕。研究還發(fā)現(xiàn)，連續(xù)補(bǔ)鋅5個(gè)月以上的兒童，很少得感冒。

這項(xiàng)研究成果看上去不起眼，但意義非凡。要知道，光在美國(guó)，每年因感冒而請(qǐng)的假就達(dá)到2.75億個(gè)工作日，因感冒產(chǎn)生的醫(yī)療費(fèi)用有77億美元。普通感冒通常會(huì)持續(xù)7—10天，如果能把感冒病程縮短一天，至少可以節(jié)省2000萬(wàn)個(gè)工作日。

辛格博士同時(shí)強(qiáng)調(diào)，目前的研究只是針對(duì)身體健康的人群，而且需要吃多大劑量的鋅補(bǔ)充劑，吃多長(zhǎng)時(shí)間等問(wèn)題仍不明確，因此最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

綜上所述，補(bǔ)鋅對(duì)于成年人感冒可以縮短病程，對(duì)于兒童可以提高自身免疫力，減少生病的概率。

營(yíng)養(yǎng)專家：“春困”不是病 六招可預(yù)防

迎來(lái)農(nóng)歷“清明”節(jié)氣。時(shí)值陽(yáng)春三月，花紅柳綠，草長(zhǎng)鶯飛，春意盎然，但此時(shí)節(jié)人們?nèi)菀赘械嚼Ь�、疲乏，無(wú)精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。營(yíng)養(yǎng)專家提示說(shuō)，春困不是病，六招可預(yù)防。

“春困”不是病，而是人體機(jī)能隨氣候變化產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲指出，春季氣溫回升快，人體血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣的供應(yīng)量相對(duì)減少，導(dǎo)致人容易發(fā)困。另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)，耗氧量增多，而植物在此時(shí)光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外，“春困”的另外一個(gè)誘因是，油膩食品使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙營(yíng)養(yǎng)攝入，飯后使人出現(xiàn)疲勞、瞌睡、工作效率下降等。

為了消除“春困”，很多人采用多睡覺(jué)的方法，但營(yíng)養(yǎng)專家表示，“春困”不能單純依靠多睡覺(jué)來(lái)解決，過(guò)度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。

“春困”雖然不是病，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作，不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過(guò)各種方法加以調(diào)節(jié)。

一是用寧心健腦調(diào)理的手法，配合曲調(diào)優(yōu)美、明快的音樂(lè)或歌曲，或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等，每周一至兩次。二是保證睡眠，不熬夜，作息規(guī)律，克服消極懶惰情緒。三是積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，舒展肢體，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán)，陽(yáng)氣升發(fā)。四是要合理搭配膳食，如主食粗細(xì)糧、干稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，同時(shí)，飯量不宜過(guò)飽。五是保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，適時(shí)增減衣服;采用冷水洗臉刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到消除“春困”的目的。六是精心設(shè)計(jì)安排工作和生活環(huán)境，使室內(nèi)富有生機(jī)和賞心悅目。走出生活的小圈子，在交往中調(diào)節(jié)情緒，在歡樂(lè)中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

春節(jié)快要到了，要放寒假了，可以放開(kāi)玩一把了。眼看盼望已久的春節(jié)來(lái)臨，可以陪爸媽出游，可以拿到壓歲錢，買心愛(ài)的東西……這可把孩子們樂(lè)壞了。然而，醫(yī)生們卻開(kāi)始擔(dān)心了。因?yàn)楹�假期間，孩子們的飲食、作息無(wú)形中放寬了很多，飲食、作息等不當(dāng)，往往會(huì)引發(fā)疾病。每年節(jié)日之后，兒科門診上消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病，以及兒童燃放鞭炮等意外傷害，都成為典型的“節(jié)日病”。人民醫(yī)院兒科主任提醒家長(zhǎng)，保證孩子健康過(guò)假期，一定要注意細(xì)節(jié)。

●看護(hù)不周受傷害

假期里，家長(zhǎng)們最擔(dān)心的事情是什么?當(dāng)然是安全。中國(guó)疾控中心最新公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，寒暑假期間，我國(guó)兒童意外傷害事故的發(fā)生率要占到全年總數(shù)的一半，而其中又以燒燙傷、中毒為最多。

食物嗆入氣管是近年來(lái)持續(xù)高發(fā)的病例。節(jié)日期間，每家每戶都會(huì)拿出花生、瓜子之類的零食招待客人，小孩子頑皮愛(ài)動(dòng)，孩子在跳、跑、嬉笑時(shí)吃這類零食，極易嗆入氣管，造成窒息。

另外對(duì)于眾多農(nóng)村孩子來(lái)說(shuō)，燃放煙花爆竹是最厲害的時(shí)候，大人們給的零花錢，往往會(huì)被用于購(gòu)買爆竹，和小伙伴們一起燃放，危險(xiǎn)性可想而知。也正是因?yàn)榇朔N情況，每年都有不少兒童被爆竹炸傷甚至炸殘。

除了上述兩個(gè)原因，家長(zhǎng)們?cè)陂_(kāi)車帶孩子外出時(shí)，切忌不要飲酒，要牢記“喝酒不開(kāi)車，開(kāi)車不喝酒”，以免發(fā)生意外。另外，假期期間，盡量避免帶著孩子去商場(chǎng)、超市等人多的地方，帶孩子去游樂(lè)時(shí)，要時(shí)刻讓孩子保持在自己的視線之內(nèi)，避免受到傷害。

●吃喝不均毀腸胃

人民醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師認(rèn)為，節(jié)日期間，孩子們隨大人外出吃飯較多，豐富的食物大多都是以高蛋白、高脂肪、高熱量為主，孩子連續(xù)進(jìn)食之下，容易造成消化不良，甚至?xí)�引起急性胃炎、腸炎病癥，出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐和腹瀉等癥狀。

節(jié)日期間，居家生活難免會(huì)有剩飯剩菜，如果儲(chǔ)存不當(dāng)或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就容易變質(zhì)。孩子胃腸抵抗力較差，一旦吃了變質(zhì)的食物，就容易引發(fā)胃腸道急性感染。而且在寒假期間，孩子們?nèi)�餐不像往日那樣定時(shí)定量，加上容易暴飲暴食，都會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病。

建議，假期要保證孩子飲食搭配的多樣化，注重?cái)z入維生素及纖維素含量高的食物。切忌讓孩子將肉類食物和冰激凌、冷飲等混著吃。

●作息無(wú)度染疾病

放假了，各種游玩、聚會(huì)、聚餐，都會(huì)打亂孩子日常的生活規(guī)律，使孩子的休息時(shí)間減少，或者干脆就不睡午覺(jué)了，晚上也睡得比平時(shí)晚。睡眠不夠，不僅會(huì)影響食欲，導(dǎo)致心情煩躁，還會(huì)使孩子的免疫力下降，更容易被病毒擊中，患上冬季常見(jiàn)的呼吸道感染、急性咽炎、扁桃體炎等疾病。

建議，大人們不要擅自破壞原來(lái)的規(guī)律，特別是要保證孩子充足的睡眠時(shí)間。不要讓孩子玩得太晚，應(yīng)繼續(xù)讓孩子保持午睡的好習(xí)慣。大人們更不能為了自己玩樂(lè)，而任孩子自己玩耍，以免沾染疾病，讓孩子傷身，讓大人揪心。