若是性能力不行的話，則是會很讓男性自卑的事情。精子質(zhì)量差會導(dǎo)致男性不育的發(fā)生，如何提高精子的質(zhì)量和性能力呢，美國專家建議秋季是最好的季節(jié)，另外平時的生活也要注意一些習(xí)慣，保證精子的活動能力。

美國研究：提高精子質(zhì)量最好在秋季

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，男子*質(zhì)量的變化可能與季節(jié)有關(guān)。紐約羅切斯特大學(xué)的格雷斯·塞恩托拉和雪莉·埃伯莉博士，對患不育癥的男子在32個月中的*進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，畸形頭的精子多見于秋季而不是春季。這是由于在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從*中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關(guān)。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季節(jié)都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現(xiàn)缺陷。塞恩托拉和埃伯莉指出，春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。尾部缺陷的精子活動性差，難于接觸到卵子使其受精。總的來說，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季;精子活動能力最強(qiáng)的是秋季和冬季。

如何長期的保證精子的活動能力?

在男性所處的環(huán)境中，可能會由于各種內(nèi)在或外在的因素導(dǎo)致精子的死亡，對于這樣的情況，哪些朋友自然是盡量避免。

第一：定期體檢種疫苗。

男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

第二：學(xué)會清潔自己。

男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

第三：保證營養(yǎng)。

男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動物肝臟。

第四：保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

運(yùn)動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘。

對于男性生育的問題，男性朋友能做到的有很多。當(dāng)然被動防護(hù)是必須的，如果想增強(qiáng)自己的精子的活動能力，也可進(jìn)行食補(bǔ)。