健康族導(dǎo)讀：從上世紀(jì)70年代開始，美國的一些家庭已經(jīng)時興裸睡了，美國布洛斯金調(diào)查公司不久前進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今在美國，裸睡人數(shù)有了增多的趨勢，年齡層也在逐漸變大，其中21%的25—51歲男性都說裸睡讓自己更放松。而在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇，更有愛好者在網(wǎng)上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。

潛心研究裸睡問題的日本北海道醫(yī)生丸山淳指出，北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。這是因?yàn)槁闼�能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。日本睡眠問題研究所專家對此表示贊同。

裸睡護(hù)私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。

以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。

男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因?yàn)檫^熱而活動力欠佳。

裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

裸睡能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。

裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

裸睡也會有要求!

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因?yàn)榫o張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

健康族兩性溫馨提示：對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：有一天，一個男人喝完酒，醉醺醺回家，他看見老婆貼張紙條在冰箱上：“豆腐在冰箱，豆干在桌上，我在床上……”那男人沒領(lǐng)會“我在床上”的深刻含義，結(jié)果在下面續(xù)寫一句“我在外面吃過了”就潦草地睡覺去，根本不知道妻子怎樣由熱氣騰騰轉(zhuǎn)為怒氣沖沖。后來，他們漸漸因?yàn)樾臎]有辦法往一處想而干脆分道揚(yáng)鑣。

男人要知心，其實(shí)還包括知“情”和她的“性”號。在這里，男人要謹(jǐn)記兩點(diǎn)：國產(chǎn)女人不一定是要玉體橫陳、雙唇微張才說明有性需求;其次，有性需求，也不是非要你大興土木、寬衣解帶做“整套”的愛，或許她只需要一個讓她喘不過氣來的擁抱，或者一次和衣躺著的聊天。

國產(chǎn)女性喜歡含蓄，甚至有時過分壓抑，不敢表達(dá)自己的心聲，特別是“性”聲，結(jié)果，就把它扭曲變相成無明火、嘮叨等負(fù)面情緒或狀態(tài)。男人本身就粗心，往往不會去領(lǐng)會這些特別的不可愛的“性”號，結(jié)果更加深彼此感情的裂痕，影響婚姻的品質(zhì)。所以，你想不冷落太太的心，免得她多心、疑心，平常你就得多用心，甚至多往“歪”處去想想，說不定老問題就迎刃而解，新問題也化險為夷。

1. 無明火： 太太如果莫名其妙地發(fā)脾氣，東西扔得叮當(dāng)響，一屁股坐下來地球也會“抖三抖”的話，你就要檢討一下，多久沒有“麻煩”過她了。什么叫“知足”，知足就是快樂，就是安心，而現(xiàn)在她不快樂，還躁動，說明你有些疏遠(yuǎn)了她的身體了。她的身體在抗議，其實(shí)她自己也控制不了，所以，今天晚上，你要好好安撫她。古代宮里多斗爭、陰謀，其實(shí)，就是女人太多而皇帝一個人又忙不過來的緣故。男人是女人最好的滅火器。

2. 嘮叨： 女人愛吃零食，是因?yàn)榧拍�，那些舊時代的姨太太喜歡嗑瓜子、東家長西家短地搬弄是非，就是因?yàn)槿狈�老爺�(shù)淖甜B(yǎng)，是唇舌寂寞的表現(xiàn)。而寂寞最好的解藥當(dāng)然就是心愛男人的哄或者拱了。“拱”字也許不雅，好像是豬的動詞，但是，它意味著五官的參與性，是最感性的親昵。女人是感性的，只要你與她來個額頭相碰，她就會開心的，覺得你不單是為了狹隘的性，而是愛。

3. 刻意的賢惠： 這是一種隱忍，是火山爆發(fā)的前夜，所以，你要趕緊響應(yīng)，否則后果你自己負(fù)責(zé)。她的低姿態(tài)，她的勤勞，是做給你看的，其實(shí)就是要打動你的心，讓你犒勞她。最簡單的方式是在她手洗你的內(nèi)衣時，從背后攔腰抱住她，貼著她的耳朵呢喃或者說肉麻的話，不要吝嗇你的贊美或者有些“下流”的話。她“正”，而且是“太正了”，這時，你的“邪”就是它的甘露，就是陰陽互補(bǔ)。

4. 病痛： 她三天兩頭叫痛，喊難受，可是又不去看醫(yī)生，其實(shí)她暗地里是眼巴巴看你，看你有什么反應(yīng)，看你慌了沒有?關(guān)心了沒有?其實(shí)，她可能只是一種“情感痛”，而且部位多是曖昧的地方，比如腰、肩膀，甚至屁股或者心悸什么的。你一定不可以掉以輕心，要重視，最好像熱鍋上的螞蟻，要有如臨大敵的意識。當(dāng)你急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候，她是幸福的、暗爽的。如果你能再配合給她按摩、捶腰、刮痧，用眼皮貼她的額頭測體溫……她就更舒服了，自然不藥而愈。

5. 應(yīng)酬多多： 有一天，你發(fā)現(xiàn)你太太花花綠綠地忙碌起來，而且是在非上班時間，你就要注意了。她會夸張自己的興奮在接電話，然后顯得無可奈何的樣子，好像有跳不完的舞會，喝不完的咖啡，或者打不完的球……在她哼歌化妝的時候，你就在她不遠(yuǎn)處。她是醉“婆”之意不在酒，她要你過去挽留她的步伐，更是在“花樣抗議”。你是不是很久沒有陪她“玩”了，相信我，你現(xiàn)在覺悟還不算晚，你一句話，就可以把她留�。�“我吃醋了!”

6. 撒嬌： 也許她原來是不善于發(fā)嗲的，突然有一天，她纏著你要買兒童食品吃，或者童言童語起來，或者喜歡大驚小怪的，好像什么都要賴著你，黏著你。你或許有些煩，甚至還摸著她的額頭故意說“沒有發(fā)燒呵”，但是，她已經(jīng)在向你暗示了，她需要你的摟抱，像對待孩子一樣，她已經(jīng)沒有任何設(shè)防，她只要你長驅(qū)而入，沒有真理，只要你。

7. 小動作多起來： 捏你，打你，騷擾你，觸碰你……皮膚顯然處于“饑餓”狀態(tài)，女人是用皮膚呼吸的，你多久沒有摸她了?撫摩可以是肢體活動，也包括言語的撫摩，給她正面的贊美，然后抓住她不安分的手，放在唇邊，吻著、通電，然后彼此感應(yīng)。天下沒有真正野蠻的女人，只有被男人忽略荒蕪的女人。

健康族兩性溫馨提示：以上所述，都是女性得不到男人足量的愛與性的變相表達(dá)、投訴，男人本喜歡往“歪處”想，特別是在戀愛或者在外界混的時候�？墒且坏交橐龅奈蓍芟�，好像就麻木了，就不太動“歪腦子”，以為太太是絕對穩(wěn)定物，閑著也沒有關(guān)系。其實(shí)關(guān)系很大的，現(xiàn)在是女人炒男人的年代，如果你抓不住女人的心，她也可以轉(zhuǎn)身就走的。女人是好哄的，但是絕對不好冷落的。在平淡的婚姻生活里，記得不時往“歪”處想，如同詩人往“美”處想，然后在你的太太身心里做足愛的文章，如同農(nóng)民快樂地春耕。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：和諧美滿的性生活，是男女生理的天然需要，是夫妻感情的粘合劑之一，是夫妻生活必不少的重要組成部分。有些夫妻將性生活時間的長短來作為和諧美滿的目標(biāo)之一。有此想法的夫妻可要注意了。性生活時間并非越長越好，夫妻生活的和諧與美滿也不由時間的長短來決定。反而，超時性生活，還會影響到夫妻的健康，甚至引發(fā)各種疾病。

臨床證明，性生活持續(xù)時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經(jīng)紊亂等，男性容易引發(fā)前列腺炎等。

為何會出現(xiàn)這樣的狀況?眾所周知，在性生活過程中，人體的不少組織器官都會參與了這一特殊的生理過程之中來，并產(chǎn)生一定的反應(yīng)，比如身體肌肉的緊張度會增強(qiáng)，心跳也隨之加快、新成代謝能力也增強(qiáng)等，那么在這個過程中，身體機(jī)體的能量的消耗也隨之會明顯增加。

在這種狀態(tài)下，如果性生活的時間過長的話，就會使人體的能量的消耗過多，從而使人感覺疲憊，甚至在性交后第二天或近幾日內(nèi)，出現(xiàn)精神不振，氣短心跳、頭昏目眩、全身乏力等癥狀，這就是所謂的性生活過度，嚴(yán)重者就引發(fā)一些疾病。

一些男性在蜜月期患上“蜜月前列腺”，就是因?yàn)樾陨�活過于頻繁或者時間過長過度而造成前列腺的明顯充血，而誘發(fā)了前列腺炎。

健康族兩性溫馨提示：因而，進(jìn)行性生活時，必須有節(jié)有制，不要一謂地追求時間和速度。慢下來甜蜜溫存，也一樣可追求到優(yōu)質(zhì)的性生活。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)